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Qual é a melhor técnica básica do Andador?
1. Antes de começar
O primeiro passo é ajustar a altura de seu Andador Trionic Walker. Deixe seus braços pendurados livremente - ajuste a barra de aperto para que as pegas de borracha sejam ajustadas na altura do pulso. Ajuste a roda dianteira de acordo com a sua escolha de terreno de caminhada. Para caminhadas Trionic em áreas urbanas ou entre muitas pessoas, o modo de escalada/fácil direção é a melhor escolha. Se você estiver indo para estradas irregulares ou off-road, o modo de escalada/suspensão é a melhor escolha. Lembre-se sempre de empurrar o assento para frente para obter o máximo de espaço para caminhar.
2. Exercício
Caminhando perto, mais ou menos dentro, de seu Andador Trionic mantém suas costas retas. Tente relaxar e confiar nas habilidades off-road de seu andador e levante os olhos do chão. Agora você tem uma postura de caminhada muito melhor, e também pode desfrutar melhor da bela paisagem. Ao variar a posição de suas mãos na barra de controle durante a sessão de caminhada, você evita a carga estática. Freie ligeiramente enquanto desce, a fim de evitar que o Andador Trionic role para longe de você.
3. Ritmo da caminhada
Pratique a caminhada Trionic por períodos entre 15 minutos e 2 horas de cada vez. Mantenha um ritmo acelerado de caminhada e lembre-se que sua intensidade e ritmo cardíaco devem permitir que você mantenha uma conversa. Se você perder o fôlego, estará caminhando rápido, e deve diminuir a velocidade para obter o melhor efeito de queima de gordura e condicionamento físico. Faça sempre uma pausa e sente-se para descansar se de repente você se sentir cada vez mais cansado.
Lembre-se de verificar os pneus para uma pressão de ar correta a cada 3-4 semanas. A pressão de ar recomendada é de 1,5 - 2,0 bar, mas se você fizer muitas caminhadas fora da estrada, considere uma pressão mais baixa para maior conforto.
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