Какова лучшая базовая техника пользования роллатором?

1. Прежде чем начать
Первый шаг – это настройка высоты Trionic Walker. Ваши руки должны свободно свисать, поэтому отрегулируйте высоту резиновых рукояток так, чтобы они находились на уровне кистей ваших рук. Настройте переднее колесо с учётом той местности, по которой вы собираетесь ходить. Для ходьбы с устройством Trionic по городской местности или среди большого количества людей, наилучшим вариантом является режим подъёма/лёгкого управления. Если вы собираетесь идти по неровным дорогам или бездорожью, в таком случае лучше выбрать режим подъёма/подвески. Помните, что сиденье нужно задвигать вперёд для получения максимального пространства для ходьбы.

2. Выполнение физического упражнения
При ходьбе близко к Trionic Walker, т. е. более ли менее вплотную с ним, он способствует ровной осанке. Старайтесь расслабиться и положитесь на вездеходные функции Walker, также не смотрите постоянно под ноги. В таком положении у вас будет гораздо ровная походка и вы сможете полностью насладиться окружающей средой. При периодической смене положения рук на рукоятках во время ходьбы, вы избегаете статической нагрузки. Во время спуска слегка притормаживайте, чтобы предотвратить отдаление Trionic Walker от вас.

3. Темп ходьбы
Практикуйте ходьбу с Trionic от 15 минут до 2-х часов за раз. Поддерживайте бодрый темп ходьбы и помните, что ваша интенсивность и частота сердечных сокращений должны позволять вам при этом поддерживать разговор. Если у вас одышка, значит вы идёте слишком быстро, поэтому вам следует замедлить шаг для лучшего сжигания жира в организме и для получения фитнес-эффекта. Если вдруг почувствуете сильную усталость, обязательно присядьте и отдохните.

Не забывайте проверять давление воздуха в шинах раз в 3–4 недели. Рекомендуемое давление воздуха в шинах составляет 1,5–2 бар, но, если вы много ходите по бездорожью, попробуйте установить меньшее давление для повышенного комфорта.