使用助行车步行是好的锻炼方式吗？

助行器和助行车专门帮助人们在步行时不摔倒，我们应该充分利用这一点！最好的锻炼是有氧运动、伸展运动和渐进式力量训练。有氧运动是指任何能加快心跳的活动，比如步行。

在夏天挑战自己，下载我们的 12 周训练计划。开始时不要急躁，要逐步增加。一步一步来。在训练计划的第一周，你的步行量只需要比平时多一点。试着步行到下一个公交车站，或者多去几次商店。同时，你可以借这个机会熟悉你的助行器或 Trionic Veloped。

我们的目标是每周至少锻炼 3 次，因此经过 12 周的训练后，你将能够更好地享受新获得的自由感，并在离家更远的地方寻求新的冒险。

步行创造奇迹

步行是一项很平常的活动，大多数人都把它当作理所当然。但事实上，它是一项很好、很自然的锻炼方式，可以帮助你保持健康，延长寿命，控制体重，保持快乐，享受与朋友和家人在一起的时光，了解当地景点或度假胜地，甚至还能保护环境。

每天总共步行 30 分钟就能满足身体活动的最低推荐量。

同时做两件事

步行的另一个好处是可以同时做两件事。在锻炼身体的同时，你还可以与朋友或训练伙伴一起散步聊天，邀请你的伴侣打一场高尔夫球，或探索周围的环境。

边走边聊天实际上可以帮助你保持适当的运动强度。为了获得最佳健身和燃脂效果，你应该保持轻快的步伐，但又不影响聊天。因此，你的步行伙伴除了陪伴你之外，也是你自己的脉搏计。

12 周计划

详细了解步行的益处，探索你附近的隐秘空间，并遵循 12 周步行计划。

刚开始可以慢慢走，随着步伐加快，你可以快走，直到每次都能保持有益健康的 30 分钟步行。目标是每天使用 Trionic Veloped 或助行器步行 30 分钟，但开始时要慢慢来，不要急躁。你不必一次走完，可以将整个路程分两三次走完。一定要记住，每一步都很重要！

点击这里下载为期 12 周的 Veloped 步行计划

快走效果最好

快走可以获得最佳锻炼效果，因为这样会加快心跳。深呼吸，让肺部充满空气，从而获得最佳恢复效果。但不要走得太快，从而能保持说话和交谈。这个强度正合适，而且当你能够与同行者聊天时，步行也更具社交性和趣味性。