Kako izboljsati drzanje in hojo s hojico rollator? | Trionic

Kako izboljsati drzanje in tehniko hoje s hojico?

Pravilna uporaba hojice rollator lahko naredi ogromno razliko za vase udobje, varnost in dolgorocno zdravje. Slabo drzanje pri hoji s hojico lahko povzroci bolecine v hrbtu, utrujenost in povecano tveganje padcev. Z nekaj enostavnimi prilagoditvami in dobrimi navadami lahko hodite samozavestno in lahkotno.

Nastavitev pravilne visine rocajev

Najpomembnejsa nastavitev je visina rocajev. Ko stojite pokoncno in drzite rocaje hojice, morajo biti vasi komolci v udobnem, rahlo pokrceno kotu, priblizno 15-20 stopinj. Prenizki rocaji vas silijo, da se nagibate naprej. Previsoki rocaji povzrocijo, da se ramena dvignejo, kar ustvari napetost.

Ohranjanje pokoncnega drzanja

Drzite hojico blizu telesa in hodite pokoncno v naravnem polozaju. Vasa teza mora biti nosena z nogami, ne prenesena na rocaje. Glejte naprej, ne navzdol.

Izboljsanje tehnike hoje s hojico

Dobra tehnika hoje pomeni enakomerno, ritmicno vzorec hoje z naravno dolzino koraka. Ciljajte na enakomerne korake na obeh straneh. Izogibajte se vlecenju nog ali zelo majhnim korakom. Hodite v udobnem tempu.

Ergonomska nastavitev

Trionic hojice ponujajo ergonomsko oblikovane rocaje, ki se prilegajo naravni krivini vase roke in zmanjsujejo utrujenost zapestja in roke.

Izogibanje nagibanju naprej

Zavestno se osredotocite na dviganje prsnega kosa in potiskanje ramen nazaj.

Nasveti za trajno izboljsanje

Vsako hojo zacnite z zavestnim pregledom: rocaji na pravi visini, telo pokoncno, pogled naprej in koraki stabilni. S casom postane pravilno drzanje samodejno.