Veloped Walking - para uma melhor saúde pública

Se você tomou sua última injeção de vacina contra a covid, agora é hora de retomar seu exercício diário. Talvez planeje uma caminhada diária com um amigo próximo que não vê há muito tempo.

Caminhar é uma maneira fantástica de se manter ativo e manter um coração saudável, pois é divertido, flexível e gratuito. 

Desafie-se neste verão e faça o download de nosso programa de treinamento de 12 semanas. Comece com calma e aumente gradualmente. Um passo de cada vez. O programa de treinamento começa na semana 1 com você caminhando um pouco mais do que você costuma fazer. Experimente caminhar até a próxima parada de ônibus, ou ir e vir até a loja. Ao mesmo tempo, você pode aproveitar a oportunidade para se familiarizar com seu andador ou Trionic Veloped.

Nosso objetivo é exercitar-se pelo menos 3 vezes por semana, assim, após 12 semanas de treinamento, você poderá aproveitar melhor sua nova liberdade e buscar novas aventuras ainda mais longe de casa.

Caminhadas funcionam muito bem

A caminhada é uma atividade tão comum que a maioria das pessoas não dão tanta importância. Mas na verdade, é um excelente exercício natural que pode ajudá-lo a permanecer saudável e viver mais tempo, controlar seu peso, manter-se feliz, desfrutar do tempo com amigos e familiares, aprender mais sobre sua área de destino local ou de férias e até mesmo cuidar do meio ambiente.

Caminhar por um total de 30 minutos por dia atende às recomendações mínimas de atividade física.

Duas coisas ao mesmo tempo

Outra grande coisa sobre caminhar é que ele permite fazer duas coisas ao mesmo tempo. Enquanto você está fazendo o exercício saudável que pode; passar tempo caminhando e conversando com seus amigos e companheiros de treinamento, desafiar seu parceiro para uma partida de golfe ou explorar ao seu redor.

Conversar enquanto caminha realmente ajuda você a se exercitar com a intensidade certa. Para obter a melhor forma física e o melhor efeito de queima de gordura, você deve manter um ritmo acelerado, mas ainda assim ser capaz de manter uma conversa. Portanto, além de ser uma boa companhia, seu companheiro de caminhada é também seu próprio medidor de pulso.

Plano de 12 semanas

Saiba mais sobre os benefícios de caminhar, descubra os lugares escondidos de seu bairro e siga o plano de caminhada de 12 semanas.

Você começa devagar e, à medida que avança no ritmo, você pode avançar para caminhadas rápidas até conseguir sempre 30 minutos saudáveis. O objetivo é uma caminhada diária de 30 minutos com seu Trionic Veloped ou Andador, mas no início, vá devagar, pois não há pressa. Seu esforço total não precisa ser feito em uma caminhada, ele também pode ser dividido em duas ou três caminhadas mais curtas. E lembre-se sempre que cada passo conta!

Clique aqui para baixar o Programa de Caminhadas Veloped de 12 semanas

Rápido é melhor

Para o melhor efeito de exercício, caminhe com força para que você tenha seu coração acelerado. Respire fundo até que encha seus pulmões para obter uma melhor recuperação. Mas não caminhe mais rápido do que você ainda pode falar e manter uma conversa. Este é um bom nível de intensidade e é também um pouco mais sociável e agradável quando você é capaz de falar com seus companheiros de caminhada.