Kako poboljšati držanje i hod s rolatorom? | Trionic

Kako poboljšati držanje i tehniku hoda s rolatorom?

Ispravno korištenje rolatora može napraviti veliku razliku za vašu udobnost, sigurnost i dugoročno zdravlje. Loše držanje pri hodanju s rolatorom može uzrokovati bolove u leđima, umor i povećani rizik od padova. Uz nekoliko jednostavnih podešavanja i dobrih navika, možete hodati s pouzdanjem i lakoćom.

Postavljanje ispravne visine ručki

Najvažnije podešavanje je visina ručki. Kada stojite uspravno i držite ručke rolatora, vaši laktovi trebaju biti pod ugodnim, blago savijenim kutem od oko 15-20 stupnjeva. Ručke koje su preniske prisiljavaju vas da se sagnete naprijed. Ručke koje su previsoke uzrokuju podizanje ramena, stvarajući napetost.

Održavanje uspravnog držanja

Držite rolator blizu tijela i hodajte uspravno u prirodnom položaju. Vašu težinu trebaju nositi noge, a ne ručke. Gledajte naprijed, ne prema dolje.

Poboljšanje tehnike hoda s rolatorom

Dobra tehnika hoda znači ujednačen, ritmičan uzorak hoda s prirodnom duljinom koraka. Ciljajte na ravnomjerne korake s obje strane. Izbjegavajte vučenje nogu ili male kratke korake. Hodajte ugodnim tempom.

Ergonomsko podešavanje

Trionic rolatori nude ergonomski oblikovane ručke koje odgovaraju prirodnoj krivini vaše ruke i smanjuju umor zapešća i ruke.

Izbjegavanje naginjanja naprijed

Naginjanje naprijed je najveći problem držanja korisnika rolatora. Svjesno razmislite o podizanju prsnog koša i povlačenju ramena unatrag.

Savjeti za trajno poboljšanje

Počnite svako hodanje svjesnom kontrolom: ručke na ispravnoj visini, tijelo uspravno, pogled naprijed i koraci stabilni. S vremenom ispravno držanje postaje automatsko.