7 načinov, kako vam lahko hojica pomaga ostati neodvisni

Članek je napisala Gwen M Ray,

Globoka vrednost samostojne mobilnosti mi je prvič postala jasna že kot majhen otrok. Moja mama je bila direktorica vrtca za otroke z invalidnostjo in brez invalidnosti.

Eden mojih najzgodnejših spominov je na deklico Marie (ni njeno pravo ime) v vrtcu. Imela je mišično distrofijo. V učilnici se je lahko plazila po preprogi, povsod drugod pa so jo morali nositi ali potiskati v vozičku.

Nekega dne je Marie prišla v šolo s svetlečo kovinsko napravo in opornicami na nogah z rjavimi usnjenimi trakovi in srebrnimi zaponkami. To je bil prvič, da sem videla hojico.

Marie je potiskala hojico pred seboj in se je lahko premikala sama. Po učilnici se je lahko premikala brez pomoči odrasle osebe. Lahko se je odločila, kam želi iti, in priti tja, ne da bi morala prositi nekoga, da jo nosi.

Marie je lahko celo dostopala do večjega dela igrišča. Preden je dobila hojico, je večino časa na prostem preživela v peskovniku.

Mariejina hojica ji je dala neodvisnost in ji omogočila, da je svet doživljala na načine, kot jih še nikoli prej.

Vendar pa se lahko odrasli z novimi izzivi mobilnosti počutijo, kot da se jim svet zapira.

Izguba mobilnosti lahko pomeni izgubo neodvisnosti. To je lahko uničujoče za nekoč aktivnega odraslega, še posebej, če je vzrok progresiven in/ali trajen.

Občutek osamljenosti je pogost pri odraslih, ki se soočajo z novimi izzivi mobilnosti. Morda raje ostanete doma, kot da bi šli ven s prijatelji in družino.

Pogost je tudi občutek šibkosti in bremena. Morda boste morali prositi druge za pomoč pri stvareh, ki ste jih prej lahko počeli sami.

Verjetno boste postali tudi veliko manj aktivni. Neaktivne mišice oslabijo. Če je vaše stanje progresivno, lahko neuporaba mišic zelo hitro privede do popolne izgube samostojne mobilnosti.

Hojica vam lahko povrne nekaj neodvisnosti.

1. Ohranite mišice dlje časa

Mišice potrebujejo redno vadbo, da ohranijo moč. Čeprav so mnoga stanja progresivna, je pogosto mogoče upočasniti upadanje z ustrezno vadbo.

Hoja je na splošno odlična oblika vadbe za večino ljudi. Hitro se utrudim, če hodim brez pomoči, in lahko tudi padem. Rolator mi daje stabilnost in oporo, ki jo potrebujem za daljše razdalje. Prav tako mi nudi sedež za počitek, ko ga potrebujem.

Imam mišično distrofijo z nastopom v odrasli dobi. Z redno vadbo, ki vključuje hojo, nisem le upočasnila napredovanja izgube mišic, ampak sem si tudi nekoliko povrnila moč. Zaradi tega lahko še vedno hodim brez pomoči na krajše razdalje po domu. Varno lahko ostanem doma sama in grem ven, kamor koli moram, brez spremstva.

2. Nakupujte sami (in se izogibajte mikrobom)

Ne počutim se varno, ko hodim sama po trgovini, razen če imam s seboj hojico. Lahko izgubim ravnotežje in padem ali pa se utrudim in se moram usesti.

V košarico svoje hojice lahko dam kar nekaj živil. To je običajno vse, kar potrebujem, če moram kaj kupiti, ko sem sama v mestu. Če sem z možem ob koncu tedna, si lahko razdeliva nakupovalni seznam in se spet dobimo na blagajni.

Veliko raje uporabljam svojo hojico kot enega od tistih električnih vozičkov, ki so na voljo v mnogih trgovinah. Rada vidim obraze ljudi ali njihove zatilje, ko grem po nakupih, ne pa njihovih prsnih predelov in zadnjic.

Poleg tega sem slaba voznica, ko gre za te vozičke. Ko moram enega uporabiti, ljudje običajno v strahu zbežijo. Ko se poskušam premikati med pridelki in majhnimi otroki, je veliko treskanja, piskanja in barvitega jezika.

COVID me je tudi spomnil, kako lepo je imeti svojo lastno napravo za mobilnost v javnosti. Mislim, ali res mislite, da so vsi ti vozički razkuženi po vsaki uporabi? In ali majhni higienski robčki dejansko delujejo na udrt in raztrgan penast ročaj?

Veliko bolje se počutim, ko uporabljam napravo, ki se je dotikam samo jaz in moja družina. V priročnem žepu z zadrgo nosim tudi razkužilo za roke, rezervne maske in druge majhne predmete.

3. Doma se premikajte sami

Dobro sem vzdrževala mišice s hojo in drugimi vajami, ki mi jih je priporočil fizioterapevt. Zaradi tega se lahko gibljem po domu brez pripomočka za mobilnost.

Zunaj hiše lahko hojico uporabljam za sprehode, prevzem pošte ali nošenje paketov po dovozu.

4. Med hojo se držite za roke le, če želite

Ne razumite me narobe, rada držim moža za roko na sprehodih po plaži, ob mesečini in drugih podobnih pustolovščinah.

Drugič je lepo, če lahko hodim sama. Na primer, ko je vroče in so nam roke prepotene. Ali ko mož ne poje svojega sladolednega korneta, preden se mu stopi po rokah (jaz si sladoled dam v skledo in ga jem z žlico kot civilizirana oseba).

S pomočjo hojice lahko celo jezno odkorakam, če me prime volja.

5. Preživite svojo boljšo polovico v trgovini z železnino

Včasih sem se z možem BALA iti v Home Depot.

Držala sem se ga tesno, saj sem se bala, da bi izgubila ravnotežje in padla. Počasi sva se sprehajala gor in dol po skoraj vsaki prehodni hali, medtem ko je on z očmi opazoval vijake in svetila. Preden sem dobila hojico, sem enkrat skoraj morala sedeti na tleh v prehodu z vodovodom, ker sem imela tako utrujene noge.

Zdaj bi lahko tam preživela ves dan. Ne bojim se sama oditi in si ogledovati sobne rastline ali aparate. Hej, kaj je sploh narobe s pametnim hladilnikom?

Ali pa lahko najdem lep prostor za parkiranje hojice in se usedem. Lahko opazujem ljudi, ki gredo mimo, ali pa vzamem tablico za igro pasjanse ali za raziskovanje pametnih hladilnikov. Izkazalo se je, da imajo nekateri kamere, s katerimi lahko pogledam v notranjost in vidim, kaj imate, medtem ko ste v trgovini.

Štejte me zraven! Moj mož opravi večino nakupov živil na poti domov iz službe, zato sem jaz tista, ki pogleda v hladilnik, da vidi, kaj potrebujemo. Na dolgih nakupih živil mi lahko vsakih pet minut pošlje sporočilo ali pokliče in me prosi, naj grem pogledat, če imamo to ali ono.

6. Sprostite svojega notranjega otroka

Se spomnite, da ste kot otrok dobili novo kolo? Bilo je razburljivo, kajne? Nova kolesa so vam dala več neodvisnosti in vas popeljala na kraje, kamor prej niste mogli. Občutek nakupa nove bleščeče hojice je zelo podoben:

Kolo: Preden sem šla v kolesarsko trgovino, da bi ga prevzela, sem si predstavljala vse dogodivščine, ki jih bom z njim doživela. Predstavljala sem si kraje, kjer se bom vozila s prijatelji, in dodatke, ki jih bom dodala – zvonec, košaro, girlande.

Hojica: Preden mi jo je dostavil UPS, sem si predstavljala vse dogodivščine, ki jih bom z njo doživela (še posebej, ko bom dobila svoj terenski Trionic Veloped), kraje, kamor bom hodila z družino, in dodatke, ki jih bom dodala – hupo (v teh gozdovih so gorski levi), košaro – počakajte, saj jo že ima in je res velika! Trakove sem izpustila, ker sem, no, dandanes malo bolj zrela (čeprav sem ta božič na svoj rolator Trionic namestila božične lučke).

Kolo: Ko sem ga pripeljala domov, sem preizkusila hitrost (in zavore) tako, da sem se spustila po strmem hribu navzdol. Sosedo sem stlačila med krmilo, da bi jo peljala na vožnjo, in se odpeljala po cesti v park.

Hojica: Ko jo je UPS dostavil, sem preizkusila zavore tako, da sem se sprehodila po našem dovozu (moji dnevi hitrostnega demona so se končali, ko sem pri 14 letih naredila faceplant s svojega prvega 10-prestavnega kolesa). Svojega psa sem stlačila v košaro, da bi ga peljala na vožnjo (skočil je ven, še preden sem lahko spustila zavore) in ga dala na zadnji sedež avtomobila, da sem ga peljala na dostopno pot na London Peaku.

7. Ohranite mišice dlje časa

Da, vem, da je bilo to številka ena, ampak je tako pomembno, da šteje dvakrat. Uporabljaj ali izgubi, ljudje – tega ni mogoče dovolj poudariti.

Mnogi ljudje s progresivnimi boleznimi prehitro dobijo električne skuterje za mobilnost ali električne invalidske vozičke. S tem izgubijo leta samostojnega gibanja in dodajo leta odvisnosti od drugih.

Skuterji za mobilnost in električni vozički vam ne omogočajo uporabe mišic. So tudi veliki, težki in jih je težko prevažati.

Obstaja veliko krajev, kamor je veliko lažje in bolj priročno vzeti s seboj celo navaden rolator. Če dobite terensko hojico, kot je rolator Trionic, lahko obiščete več krajev. S Trionic Velopedom se vam svet odpre še širše.

Z Velopedom lahko obiščem več kot dovolj krajev, da zadovoljim svojo potrebo po sprehodih v naravi.

Če se znajdete doma, da se izognete hoji, je morda čas, da razmislite o hojici. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da izberete pravo napravo za svojo situacijo. Pomembno je tudi, da se naučite pravilno uporabljati napravo, da boste lahko izkoristili vse prednosti hoje.

Mnogi ljudje se morda bojijo, da bodo, če bodo začeli uporabljati pripomoček za mobilnost, postali odvisni od njega in opustili hojo brez pomoči. To najverjetneje NI res. Čeprav je spet pomembno, da poiščete nasvet zdravstvenih delavcev za svoje stanje.

Hojico uporabljam, ko moram hoditi dlje časa, po bolj grobem terenu, kjer bi lahko izgubila ravnotežje, ali ko je moje telo zelo utrujeno. Brez nje bi bila veliko manj mobilna in bi verjetno izgubila več mišic in vzdržljivosti. Bila bi zelo omejena, kam bi lahko šla.

Ohranila sem dovolj moči in vzdržljivosti, da lahko grem brez hojice, kjer je njena uporaba neprimerna ali nemogoča.

Hojice so orodje, ki mi pomaga pri prizadevanju, da ostanem čim dlje mobilna.

Rada čutim pesek pod nogami. Rada hodim po snegu. Moja najljubša sezonska dejavnost je drobljenje posušenih listov in lubja madrone pod nogami (dodatne točke, če jih lahko prevalim s sprednjim kolesom Veloped). In oh, kako rada ropotam čez lesene mostove (za učinek ropotanja je potrebna hojica).

Tako kot je Mariejina hojica to storila zanjo, tudi meni moje hojice dajejo neodvisnost in mi omogočajo, da doživljam svet na načine, kot jih še nikoli prej nisem.