7 spôsobov, ako vám chodítko môže pomôcť zostať nezávislým

Článok napísala Gwen M Ray,

Hlboká hodnota nezávislej mobility mi bola prvýkrát jasná už ako malé dieťa. Moja mama bola riaditeľkou predškolskej zariadenia pre deti so zdravotným postihnutím aj bez neho.

Jedna z mojich najstarších spomienok je na malé dievčatko Marie (nie je to jej skutočné meno) v predškolskej zariadení. Mala svalovú dystrofiu. V triede sa mohla plaziť po koberci, ale všade inde ju museli nosiť alebo tlačiť v kočíku.

Jedného dňa Marie prišla do školy s lesklou kovovou mašinkou a ortézami na nohách s hnedými koženými remienkami a striebornými prackami. Bolo to prvýkrát, čo som videl chodítko.

Marie tlačila chodítko pred sebou a dokázala sa pohybovať sama. Mohla sa pohybovať po triede bez pomoci dospelého. Mohla sa rozhodnúť, kam chce ísť a dostať sa tam bez toho, aby musela niekoho prosiť, aby ju niesol.

Marie mala dokonca prístup na veľkú časť ihriska. Predtým, ako dostala chodítko, trávila väčšinu času vonku na pieskovisku.

Márieino chodítko jej dalo nezávislosť a umožnilo jej spoznávať svet spôsobmi, akými nikdy predtým.

Dospelí s novými problémami s mobilitou však môžu mať pocit, že sa im svet okolo nich uzatvára.

Strata mobility môže znamenať stratu nezávislosti. To môže byť pre kedysi aktívneho dospelého zničujúce, najmä ak je príčina progresívna a/alebo trvalá.

Pocit izolácie je bežný u dospelých, ktorí čelia novým problémom s mobilitou. Môžete radšej zostať doma, ako ísť von s priateľmi a rodinou.

Pocit slabosti a zaťaženia je tiež bežný. Možno budete musieť požiadať o pomoc iných s vecami, ktoré ste predtým dokázali robiť sami.

Je tiež pravdepodobné, že sa stanete oveľa menej aktívnymi. Neaktívne svaly slabnú. Ak je váš stav progresívny, nepoužívanie svalov môže veľmi rýchlo viesť k úplnej strate nezávislej mobility.

Chodítko vám môže vrátiť určitú nezávislosť.

1. Udržujte svaly dlhšie

Svaly potrebujú pravidelnú prácu, aby si udržali silu. Hoci mnohé stavy sú progresívne, často je možné spomaliť pokles vhodným cvičením.

Chôdza je vo všeobecnosti skvelou formou cvičenia pre väčšinu ľudí. Rýchlo sa unavím, ak chodím bez pomoci, a môžem tiež spadnúť. Rolátor mi poskytuje stabilitu a oporu, ktorú potrebujem na prekonanie dlhších vzdialeností. Poskytuje mi tiež sedadlo na odpočinok, keď je to potrebné.

Mám svalovú dystrofiu s nástupom v dospelosti. Pravidelným cvičením, ktoré zahŕňa aj chôdzu, som nielen spomalila progresiu úbytku svalovej hmoty, ale som tiež opäť získala trochu sily. Vďaka tomu stále môžem chodiť bez pomoci na kratšie vzdialenosti po dome. Môžem bezpečne zostať doma sama a ísť von, kamkoľvek potrebujem, bez sprievodu.

2. Nakupujte sama (a vyhýbajte sa baktériám)

Necítim sa bezpečne pri prechádzke po obchode sama, pokiaľ nemám so sebou chodítko. Mohla by som stratiť rovnováhu a spadnúť, alebo sa unaviť a musieť si sadnúť.

Do košíka chodítka si môžem dať pomerne veľa potravín. To je zvyčajne všetko, čo potrebujem, ak si niečo musím kúpiť, keď som náhodou sama v meste. Ak som cez víkend s manželom, môžeme si rozdeliť nákupný zoznam a stretnúť sa znova pri pokladni.

Oveľa radšej používam chodítko ako jeden z tých elektrických vozíkov, ktoré sú dostupné v mnohých obchodoch. Pri nakupovaní rada vidím tváre ľudí alebo ich zadky, nie stred tela a zadky.

Navyše, pokiaľ ide o tieto vozíky, som mizerná vodička. Keď nejaký musím použiť, ľudia zvyčajne utekajú od strachu. Keď sa snažím prechádzať okolo ovocia a zeleniny a malých detí, je tam veľa buchotania, pípania a farebného jazyka.

COVID mi tiež uvedomil, aké je fajn mať vlastný mobilný prístroj na verejnosti. Myslíte si naozaj, že všetky tie vozíky sa dezinfikujú po každom použití? A naozaj fungujú tie malé hygienické obrúsky na roztrhanú a popraskanú penu riadidiel?

Cítim sa oveľa lepšie, keď používam prístroj, ktorého sa dotýkam len ja a moja rodina. V praktickom vrecku na zips nosím aj dezinfekciu na ruky, náhradné rúška a ďalšie drobnosti.

3. Doma sa pohybujte sami

Dobre si udržiavam svaly chôdzou a inými cvičeniami, ktoré mi odporučil fyzioterapeut. Vďaka tomu sa môžem pohybovať po dome bez pomôcky na mobilitu.

Mimo domu môžem chodítko používať na prechádzky, vyzdvihovanie pošty alebo nosenie balíkov po príjazdovej ceste.

4. Držte sa za ruky pri chôdzi iba vtedy, ak chcete

Nechápejte ma zle, rada držím manžela za ruku na prechádzkach po pláži, pri mesačnom svite a pri iných podobných plyšových veciach.

Inokedy je fajn môcť chodiť sama. Napríklad, keď je horúco a máme spotené ruky. Alebo keď môj manžel nedokáže zjesť zmrzlinový kornútok skôr, ako sa mu roztopí na rukách (ja si dám zmrzlinu do misky a jem ju lyžičkou ako civilizovaný človek).

Dokonca dokážem odísť aj nahnevane s pomocou chodítka, ak mám chuť.

5. Prežite svojho partnera v železiarstve

Kedysi som sa s manželom BÁLA ísť do Home Depotu.

Držala som sa ho blízko, bála som sa, že stratím rovnováhu a spadnem. Pomaly sme sa prechádzali hore-dole takmer každou uličkou, zatiaľ čo on si prezeral skrutky a premýšľal o svietidlách. Predtým, ako som si zaobstarala chodítko, som raz takmer musela sedieť na podlahe v uličke s inštalatérstvom, pretože som mala také unavené nohy.

Teraz by som tam mohla byť celý deň. Nebojím sa sama zatúlať a pozrieť sa na izbové rastliny alebo spotrebiče. Čo sa vlastne deje s tou inteligentnou chladničkou?

Alebo si môžem nájsť pekné miesto na zaparkovanie chodítka a sadnúť si. Môžem sledovať ľudí, ako prechádzajú okolo, alebo vytiahnuť tablet na hru pasians alebo hľadať inteligentné chladničky. Ukázalo sa teda, že niektoré z nich majú kamery, aby sa pozreli dovnútra a zistili, čo máte, keď ste v obchode s potravinami.

Počítajte so mnou! Môj manžel cestou z práce nakupuje väčšinu potravín, takže ja som tá, ktorá sa pozerá do chladničky, aby zistila, čo potrebujeme. Počas dlhých nákupov potravín mi môže každých päť minút písať alebo volať a pýtať sa ma, či nemáme toto alebo tamto.

6. Osloboďte svoje vnútorné dieťa

Pamätáte si, ako ste si ako dieťa kúpili nový bicykel? Bolo to vzrušujúce, však? Vaše nové kolesá vám dali viac nezávislosti a dostali vás na miesta, kam ste sa predtým nemohli dostať. Kúpiť si úplne nový chodítko je veľmi podobný pocit:

Bicykel: Predtým, ako som išiel do obchodu s bicyklami, aby som si ho vyzdvihol, som si predstavoval všetky tie dobrodružstvá, ktoré s ním zažijem. Predstavoval som si miesta, kde by som jazdil s priateľmi, a príslušenstvo, ktoré by som si pridal – zvonček, košík, stuhy.

Chodítko: Predtým, ako mi ho doručila spoločnosť UPS, som si predstavoval všetky tie dobrodružstvá, ktoré s ním zažijem (hlavne keď dostanem svoj terénny Trionic Veloped), miesta, kam by som chodil na túry s rodinou, a príslušenstvo, ktoré by som si pridal – klaksón (v týchto lesoch žijú pumy), košík – počkajte, už jeden má a je naozaj veľký! Vynechal som stuhy, pretože, no, v dnešnej dobe som už trochu zrelší (hoci som si tieto Vianoce dal na svoj Trionic Rollator vianočné svetielka).

Bicykel: Keď som ho priniesol domov, otestoval som rýchlosť (a brzdy) tým, že som sa zviezol strmým kopcom. Susedku som natlačil medzi riadidlá, aby som sa s ňou previezol, a potom som sa vydal do parku.

Chodiaci: Keď mi ho UPS doručil, otestoval som brzdy tým, že som sa prešiel po našej príjazdovej ceste (moje dni rýchlostného démona sa skončili po tom, čo som vo veku 14 rokov urobil faceplant z mojej prvej 10-rýchlostnej bicykle). Napchal som svojho psa do košíka, aby som sa s ním previezol (vyskočil skôr, ako som stihol uvoľniť brzdy), a dal som ho do zadnej časti auta, aby som sa s ním vydal na bezbariérový chodník na London Peak.

7. Udržiavať svaly dlhšie

Áno, viem, že toto bolo číslo jedna, ale je to také dôležité, že sa to počíta dvakrát. Pohnite sa, alebo o to prídete – toto sa nedá dostatočne zdôrazniť.

Mnoho ľudí s progresívnymi ochoreniami si zaobstará elektrické kolobežky alebo elektrické invalidné vozíky príliš skoro. Tým strácajú roky samostatnej chôdze a pridávajú si roky závislosti od iných.

Kolobežky a elektrické vozíky vám neumožňujú používať svaly. Sú tiež veľké, ťažké a ťažko sa prepravujú.

Existuje veľa miest, kam je oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie vziať si so sebou aj bežný rolátor. Ak si zaobstaráte terénne chodítko, ako je Trionic Rollator, počet miest, kam sa môžete dostať, sa zvýši. S Trionic Veloped sa vám svet otvorí ešte širšie.

Môj Veloped môže ísť na viac než dosť miest, aby uspokojil moju potrebu dostať sa von do prírody.

Ak sa ocitnete doma, aby ste sa vyhli chôdzi, možno je čas zvážiť chodítko. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste si vybrali správne zariadenie pre vašu situáciu. Je tiež dôležité naučiť sa ho správne používať, aby ste mohli ťažiť zo všetkých výhod chôdze.

Mnoho ľudí sa môže obávať, že ak začnú používať pomôcku na mobilitu, stanú sa na nej závislými a prestanú chodiť bez pomoci. S najväčšou pravdepodobnosťou to tak NIE JE. Aj keď je opäť dôležité vyhľadať radu zdravotníckych pracovníkov pre váš stav.

Chodítko používam, keď potrebujem chodiť dlhší čas, po drsnejšom teréne, kde by som mohol stratiť rovnováhu, alebo keď je moje telo veľmi unavené. Bez neho by som bol oveľa menej mobilný a pravdepodobne by som stratil viac svalov a výdrže. Bol by som veľmi obmedzený v tom, kam by som mohol ísť.

Udržal som si dostatok sily a výdrže, aby som sa bez chodítka zaobišiel tam, kde je jeho použitie nepohodlné alebo nemožné.

Chodítka sú nástroje, ktoré mi pomáhajú v mojej snahe zostať mobilný čo najdlhšie.

Milujem cítiť piesok pod nohami. Rada chodím v snehu. Mojou obľúbenou sezónnou aktivitou je drvenie sušených listov a kôry z madrone pod nohami (bonusové body, ak sa cez ne dokážem prevrátiť predným kolesom Veloped). A ach, ako milujem dunenie po drevených mostoch (na dosiahnutie dunivého efektu je potrebné chodítko).

Rovnako ako chodítko pre Marie, aj mne moje chodítka dávajú nezávislosť a umožňujú mi spoznávať svet spôsobmi, akými som to nikdy predtým nezažil.