7 načina kako vam hodalica može pomoći da ostanete neovisni

Članak napisala Gwen M Ray,

Duboka vrijednost samostalnog kretanja prvi put mi je postala jasna kao malo dijete. Moja majka je bila ravnateljica vrtića za djecu s invaliditetom i za djecu bez invaliditeta.

Jedno od mojih najranijih sjećanja je na djevojčicu Marie (nije joj pravo ime) u vrtiću. Imala je mišićnu distrofiju. Mogla je puzati po učionici po tepihu, ali svugdje drugdje morala se nositi ili gurati u kolicima.

Jednog dana Marie je stigla u školu sa sjajnom metalnom napravom i ortozama na nogama sa smeđim kožnim remenima i srebrnim kopčama. To je bio prvi put da sam vidjela hodalicu.

Gurajući svoju hodalicu ispred sebe, Marie se mogla sama kretati. Mogla se kretati po učionici bez pomoći odrasle osobe. Mogla je odlučiti kamo želi ići i stići tamo bez da je morala tražiti od nekoga da je nosi.

Marie je čak mogla pristupiti većem dijelu igrališta. Prije nego što je dobila hodalicu, većinu vremena za igru na otvorenom provodila je u pješčaniku.

Marieina hodalica dala joj je neovisnost i omogućila joj da iskusi svijet na načine na koje nikada prije nije.

Ali odrasli s novim izazovima u kretanju mogu osjećati kao da im se svijet zatvara oko njih.

Gubitak pokretljivosti može značiti gubitak neovisnosti. To može biti pogubno za nekoć aktivnu odraslu osobu, posebno ako je uzrok progresivan i/ili trajan.

Osjećaj izoliranosti uobičajen je za odrasle koji se suočavaju s novim izazovima u kretanju. Možda ćete ostati kod kuće umjesto da izlazite s prijateljima i obitelji.

Osjećaj slabosti i opterećenja također je čest. Možda ćete morati zatražiti pomoć od drugih u vezi stvari koje ste prije mogli sami raditi.

Vjerojatno ćete postati i puno manje aktivni. Neaktivni mišići slabe. Ako je vaše stanje progresivno, nekorištenje mišića može vrlo brzo dovesti do potpunog gubitka samostalne pokretljivosti.

Hodalica vam može vratiti određenu neovisnost.

1. Dulje održavajte mišiće

Mišićima je potreban redoviti rad kako bi održali snagu. Iako su mnoga stanja progresivna, često je moguće usporiti pad odgovarajućom tjelovježbom.

Hodanje je općenito odličan oblik vježbanja za većinu ljudi. Brzo se umorim ako hodam bez pomoći, a mogu i pasti. Rolator mi daje stabilnost i potporu koja mi je potrebna za prelazak većih udaljenosti. Također mi pruža sjedalo za odmor kada je potrebno.

Imam mišićnu distrofiju s početkom u odrasloj dobi. Redovitom tjelovježbom koja uključuje hodanje, ne samo da sam usporila napredak gubitka mišića, već sam i malo povratila snagu. Zbog toga još uvijek mogu hodati bez pomoći na kraće udaljenosti po kući. Sigurna sam da ostanem kod kuće sama, kao i da izlazim kamo god trebam bez pratnje.

2. Obavljajte vlastitu kupovinu (i izbjegavajte klice)

Ne osjećam se sigurno hodajući po trgovini sama osim ako nemam hodalicu sa sobom. Mogla bih izgubiti ravnotežu i pasti ili se umoriti i morati sjesti.

U košaricu svoje hodalice mogu staviti dosta namirnica. To je obično sve što mi treba ako moram nešto kupiti kada sam sama u gradu. Ako sam sa suprugom vikendom, možemo podijeliti popis za kupovinu i ponovno se naći na blagajni.

Mnogo više volim koristiti svoju hodalicu nego jedna od onih električnih kolica dostupnih u mnogim trgovinama. Volim vidjeti lica ljudi ili njihove potiljke dok idem u kupovinu, a ne struk i stražnjice.

Osim toga, loš sam vozač kada su u pitanju ta kolica. Kad ih moram koristiti, ljudi obično bježe u strahu. Puno je sudara, pištanja i šarenog jezika dok pokušavam voziti oko voća i povrća i male djece.

COVID me je također natjerao da shvatim koliko je lijepo imati vlastito pomagalo za kretanje u javnosti. Mislim, mislite li stvarno da se sva ta kolica dezinficiraju nakon svake upotrebe? I djeluju li male higijenske maramice na izbušenu i poderanu pjenu upravljača?

Osjećam se puno bolje koristeći uređaj kojeg dodirujem samo ja i moja obitelj. Također nosim sredstvo za dezinfekciju ruku, rezervne maske i druge sitnice u praktičnom džepu s patentnim zatvaračem.

3. Samostalno se krećite po kući

Dobro sam održavala mišiće hodanjem i drugim vježbama koje mi je preporučio fizioterapeut. Zbog toga se mogu kretati po kući bez pomagala za kretanje.

Izvan kuće mogu koristiti hodalicu za šetnje, primanje pošte ili nošenje paketa uz prilaz.

4. Držite se za ruke dok hodate samo ako želite

Nemojte me krivo shvatiti, volim držati muža za ruku za šetnje plažom, mjesečinom i druge slične lagane stvari.

Drugim je prilika lijepo moći hodati sama. Kao kad je vruće i ruke su nam znojne. Ili nakon što moj muž ne uspije progutati svoj umočeni kornet sladoleda prije nego što mu se otopi po rukama (ja uzimam sladoled u zdjelu i jedem ga žlicom kao civilizirana osoba).

Mogu čak i ljutito odšetati uz pomoć svoje hodalice ako me uhvati raspoloženje.

5. Nadživite svoju bolju polovicu u trgovini željezarijom

Prije sam se STRAHOVALA odlaska u Home Depot sa svojim mužem.

Držala bih se blizu njega, bojeći se da ću izgubiti ravnotežu i pasti. Polako bismo lutali gore-dolje gotovo svakim prolazom dok je on odmjeravao vijke i promatrao rasvjetna tijela. Prije nego što sam dobila svoju hodalicu, jednom sam gotovo morala sjediti na podu u prolazu s vodovodom jer su me noge bile toliko umorne.

Sada bih mogla tamo provoditi cijeli dan. Ne bojim se sama odlutati i gledati sobne biljke ili uređaje. Hej, što je uopće s pametnim hladnjakom?

Ili mogu pronaći lijepo mjesto za parkiranje svoje hodalice i sjesti. Mogu promatrati ljude kako prolaze ili izvaditi tablet za igru pasijansa ili istražiti pametne hladnjake. Dakle, ispada da neki od njih imaju kamere za gledanje unutra i vidjeti što imate dok ste u trgovini.

Računajte na mene! Moj muž obavlja većinu kupovine namirnica na putu kući s posla, pa sam ja ta koja gleda u hladnjak da vidi što nam treba. Na dugim ekspedicijama po namirnice može mi slati poruke ili me zvati svakih pet minuta tražeći da odem vidjeti imamo li ovo ili ono.

6. Oslobodite svoje unutarnje dijete

Sjećate se kako ste kao dijete dobili novi bicikl? Bilo je uzbudljivo, zar ne? Vaši novi kotači dali su vam više neovisnosti, odvodeći vas na mjesta na koja prije niste mogli ići. Osjećaj kupnje potpuno nove hodalice je vrlo sličan:

Bicikl: Prije odlaska u trgovinu biciklima po nju, zamišljala sam sve avanture koje ću s njom imati. Zamišljala sam mjesta na kojima ću se voziti s prijateljima i dodatke koje ću dodati - zvonce, košaru, trake za nošenje.

Hodalica: Prije nego što mi je UPS dostavio nju, zamišljala sam sve avanture koje ću s njom imati (pogotovo kada dobijem svoj terenski Trionic Veloped), mjesta na koja ću planinariti s obitelji i dodatke koje ću dodati - sirenu (u ovim šumama ima puma), košaru - čekajte, već je ima, i stvarno je velika! Preskočio sam serpentine jer, pa, ovih dana sam malo zreliji (iako sam ovog Božića stavio božićne lampice na svoj Trionic Rollator).

Bicikl: Kad sam ga dovezao kući, testirao sam brzinu (i kočnice) spuštajući se niz strmo brdo. Ugurao sam susjedu između upravljača da je provozam i krenuo niz cestu u park.

Hodač: Kad ga je UPS ostavio, testirao sam kočnice hodajući niz naš prilaz (moji dani brzinskog demona završili su nakon što sam napravio faceplant s prvog bicikla s 10 brzina u dobi od 14 godina). Ubacio sam svog psa u košaru da ga provozam (iskočio je prije nego što sam uopće mogao otpustiti kočnice) i stavio ga na stražnje sjedalo auta da ga odvezem do pristupačne staze na London Peaku.

7. Dulje održavajte mišiće

Da, znam da je ovo bio broj jedan, ali toliko je važno da se računa dvaput. Pomakni se ili izgubi, ljudi – ovo se ne može dovoljno naglasiti.

Mnogi ljudi s progresivnim stanjima prerano nabavljaju električne skutere za mobilnost ili električna invalidska kolica. Time gube godine samostalnog kretanja i dodaju godine ovisnosti o drugima.

Skuteri za mobilnost i električna kolica ne dopuštaju vam da koristite mišiće. Također su veliki, teški i teško ih je transportirati.

Postoji mnogo mjesta na koja je puno lakše i praktičnije ponijeti čak i obični rollator. Ako nabavite hodalicu za sve terene poput Trionic Rollatora, mjesta na koja možete ići se povećava. S Trionic Velopedom svijet vam se otvara još šire.

Moj Veloped može ići na više nego dovoljno mjesta kako bih zadovoljio svoju potrebu za boravkom u prirodi.

Ako ostajete kod kuće kako biste izbjegli hodanje, možda je vrijeme da razmislite o hodalici. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da odaberete pravi uređaj za svoju situaciju. Također je važno naučiti ga pravilno koristiti kako biste mogli iskoristiti sve prednosti hodanja.

Mnogi se ljudi boje da će, ako počnu koristiti pomagalo za kretanje, postati ovisni o njemu i odustati od hodanja bez pomoći. To najvjerojatnije NIJE slučaj. Iako je, opet, važno potražiti savjet liječnika za vaše stanje.

Korostim hodalicu kada moram hodati dulje vrijeme, po neravnom terenu gdje bih mogao izgubiti ravnotežu ili kada mi je tijelo jako umorno. Bez njih bih bio puno manje pokretan i vjerojatno bih izgubio više mišića i izdržljivosti. Bio bih vrlo ograničen u tome kamo bih mogao ići.

Održao/la sam dovoljno snage i izdržljivosti da mogu bez hodalice tamo gdje je nezgodno ili nemoguće koristiti je.

Hodalice su alati koji mi pomažu u nastojanju da ostanem pokretljiv/a što je dulje moguće.

Volim osjećati pijesak pod nogama. Uživam hodati po snijegu. Omiljena sezonska aktivnost mi je drobljenje suhog lišća i kore madrone pod nogama (bonus bodovi ako ih mogu prevrnuti prednjim Veloped kotačem). I oh, kako volim tutnjati preko drvenih mostova (hodalica je potrebna za efekt tutnjanja).

Baš kao što je Marieina hodalica učinila za nju, moje hodalice meni daju neovisnost i omogućuju mi da doživim svijet na načine na koje nikada prije nisam.