Kuidas parandada kehahoiakut rullaatoriga kõndides? | Trionic

Kuidas parandada kehahoiakut ja kõnnitehnikat rullaatoriga?

Rullaatori õige kasutamine võib teha tohutu vahe teie mugavuses, turvalisuses ja pikaajalises tervises. Halb kehahoiak rullaatoriga kõndides võib põhjustada seljavalu ja väsimust ning suurendada kukkumisriski. Mõne lihtsa seadistuse ja heade harjumustega saate kõndida enesekindlalt ja kergelt.

Õige käepidemekõrguse seadistamine

Kõige tähtsam seadistus on käepidemete kõrgus. Kui seisate sirgelt ja hoiate rullaatori käepidemetest kinni, peavad teie küünarnukid olema mugavas, kergelt kõverdatud nurgas, ligikaudu 15–20 kraadi. Liiga madalad käepidemed sunnivad teid ette kummarduma. Liiga kõrged käepidemed tõstavad õlad üles ja tekitavad pinget.

Sirge kõnniasendi säilitamine

Hoidke rullaatorit keha lähedal ja kõndige sirges, loomulikus asendis. Teie keharaskus peab olema jalgadel, mitte kanduma käepidemetele. Vaadake ette, mitte alla.

Kõnnitehnika parandamine rullaatoriga

Hea kõnnitehnika tähendab ühtlast, rütmilist sammumist loomuliku sammupikkusega. Püüdke teha mõlema jalaga ühepikkuseid samme. Vältige jalgade lohistamist ja väga lühikesi samme. Kõndige endale mugavas tempos.

Ergonoomiline seadistamine

Trionicu rullaatoritel on ergonoomiliselt kujundatud käepidemed, mis sobivad käe loomuliku kumerusega ning vähendavad randmete ja käsivarte väsimust.

Ettepoole kaldumise vältimine

Mõelge teadlikult rindkere tõstmisele ja õlgade tahapoole viimisele.

Näpunäited püsiva paranemise saavutamiseks

Alustage iga jalutuskäiku teadliku kontrolliga: käepidemed õigel kõrgusel, keha sirge, pilk ees ja sammud ühtlased. Aja jooksul muutub õige kehahoiak automaatseks.