Kuidas parandada kehahoiakut rollatoriga kaopides? | Trionic

Kuidas parandada kehahoiakut ja kaapimistoehnikat rollatoriga?

Rollaatori oige kasutamine voib teha tohutu vahe teie mugavuses, turvalisuses ja pikaajalisest tervises. Halb kehahoiak rollatoriga kaapides voib pohjustada seljavalu, vaesimust ja koepeneerimisriski suurenemist. Moone lihtsa seadistuse ja heade harjumustega saate kaapida enesekindlalt ja kergelt.

Oige kaepidekorgeuse seadistamine

Koige tahtsam seadistus on kaepidekorgeuse. Kui seisate sirgelt ja hoiate rollaatori kaepideid, peavad teie kaenarvolikud olema mugavas, kergelt painutatud nurgas, ligikaudu 15-20 kraadi. Liiga madalad kaepidemed sunavad teid ette kumarduma. Liiga korgeid kaepidemed pohjustavad olad ule, tekitades pinged.

Sirge kaapimisasendi saiilitamine

Hoidke rollaattorit selle asemel keha lahedal ja kaapige sirges, loomulikus asendis. Teie kaal peab kandma jalgade poolt, mitte uele kandma kaepidemetele. Vaadake ette, mitte alla.

Kaapimistoehnika parandamine rollatoriga

Hea kaapimistehnika taehendab uhtlast, ritmilises koopimismustrit loomuliku sammupikkusega. Sihtida uhtlasi samme molemal poolel. Vaeltida uhtimist voi vaga luhikesi sammu. Kaapige mugavas tempos.

Ergonoomiline seadistamine

Trionic rollaatorid pakuvad ergonoomiliselt kujundatud kaepidemed, mis sobivad teie kaee loomuliku kaarevusega ja vahendavad randme ja kaevarre vaesimust.

Eespoole kallutumise vaeltamine

Motlege teadlikult rinna tostmisel ja olgade tagasi toemisele.

Naopaid kesteeva parandumise jaoks

Alustage iga jalutuskaiku teadliku kontrolliga: kaepidemed oiges kõrguses, keha sirge, pilk ette ja samm uhtlane. Aja jooksul muutub oige hoidmishoiak automaatseks.