Bir Yürütecin Bağımsız Kalmanıza Yardımcı Olabileceği 7 Yol

Makale yazarı: Gwen M Ray,

Bağımsız hareketliliğin derin değeri, ilk olarak küçük bir çocukken benim için netleşti. Annem, hem engelli hem de engelli olmayan çocuklar için bir anaokulunun müdürüydü.

En eski anılarımdan biri, anaokulunda küçük bir kız olan Marie'ydi (gerçek adı değil). Kas distrofisi vardı. Sınıfta halının üzerinde emekleyebiliyordu, ancak başka her yere bebek arabasıyla taşınması veya itilmesi gerekiyordu.

Bir gün Marie, parlak metal bir alet ve bacaklarında bronz deri kayışlar ve gümüş tokalar bulunan desteklerle okula geldi. Yürüteci ilk kez o zaman gördüm.

Yürütecini önünde iterek Marie, kendi başına dolaşabiliyordu. Sınıfta bir yetişkinin yardımı olmadan hareket edebiliyordu. Nereye gitmek istediğine karar verebiliyor ve birinden onu taşımasını istemek zorunda kalmadan oraya gidebiliyordu.

Marie oyun alanının çoğuna bile erişebiliyordu. Yürütecini almadan önce, dışarıdaki oyun zamanının çoğunu kum havuzunda geçiriyordu.

Marie'nin yürüteci ona bağımsızlık kazandırdı ve dünyayı daha önce hiç deneyimlemediği şekillerde deneyimlemesini sağladı.

Ancak yeni hareketlilik zorlukları yaşayan yetişkinler, dünyalarının etraflarında kapandığını hissedebilirler.

Hareketlilik kaybı, bağımsızlığın kaybı anlamına gelebilir. Bu, özellikle nedeni ilerleyici ve/veya kalıcıysa, bir zamanlar aktif olan bir yetişkin için yıkıcı olabilir.

Yeni hareketlilik zorluklarıyla karşılaşan yetişkinlerde izole hissetmek yaygındır. Arkadaşlarınız ve ailenizle dışarı çıkmak yerine evde kalabilirsiniz.

Zayıf ve yük gibi hissetmek de yaygındır. Eskiden kendi başınıza yapabildiğiniz şeyler için başkalarından yardım istemeniz gerekebilir.

Ayrıca çok daha az aktif hale gelmeniz olasıdır. Hareketsiz kaslar zayıflar. Durumunuz ilerleyiciyse, kaslarınızı kullanmamak çok hızlı bir şekilde bağımsız hareketliliğinizi tamamen kaybetmenize yol açabilir.

Bir yürüteç size biraz bağımsızlığı geri kazandırabilir.

1. Kasları daha uzun süre koruyun

Kasların gücünü korumak için düzenli çalışmaya ihtiyacı vardır. Birçok durum ilerleyici olsa da, uygun egzersizle düşüşü yavaşlatmak genellikle mümkündür.

Yürümek genellikle çoğu insan için harika bir egzersiz biçimidir. Yardımsız yürürsem çabuk yorulurum ve düşebilirim. Bir yürüteç bana daha uzun mesafeler kat etmek için ihtiyaç duyduğum dengeyi ve desteği sağlıyor. Ayrıca gerektiğinde dinlenebileceğim bir koltuk da sağlıyor.

Yetişkin başlangıçlı kas distrofisi hastasıyım. Yürümeyi de içeren düzenli egzersizlerle, sadece kas kaybımın ilerlemesini yavaşlatmakla kalmadım, aynı zamanda biraz da güç kazandım. Bu sayede evimin etrafında daha kısa mesafelerde yardım almadan yürüyebiliyorum. Evde tek başıma kalmak ve refakatsiz olarak dışarı çıkmam gereken her yere gitmek benim için güvenli.

2. Kendi alışverişinizi yapın (ve mikroplardan kaçının)

Yanımda yürüteç olmadan tek başıma bir mağazada dolaşırken kendimi güvende hissetmiyorum. Dengemi kaybedip düşebilir veya yorulup oturmam gerekebilir.

Yürütecimin sepetine epeyce alışveriş malzemesi koyabiliyorum. Şehirde tek başıma bir şey almam gerektiğinde genellikle ihtiyacım olan tek şey bu oluyor. Hafta sonu kocamla birlikteysem, alışveriş listesini bölüp kasada tekrar buluşabiliriz.

Birçok mağazada bulunan elektrikli arabalardan çok yürütecimi kullanmayı tercih ediyorum. Alışveriş yaparken insanların yüzlerini veya başlarının arkalarını görmeyi seviyorum, gövdelerini ve kalçalarını değil.

Ayrıca, bu arabalar söz konusu olduğunda berbat bir sürücüyüm. Kullanmak zorunda kaldığımda, insanlar genellikle korkuyla kaçıyor. Ürünlerin ve küçük çocukların etrafından dolaşmaya çalışırken çok fazla çarpma, bip sesi ve renkli dil var.

COVID ayrıca, kendi hareketlilik cihazımı halka açık bir yerde bulundurmanın ne kadar güzel olduğunu fark etmemi sağladı. Yani, tüm bu arabaların her kullanımdan sonra dezenfekte edildiğini gerçekten düşünüyor musunuz? Ve küçük hijyenik mendiller gidonun çukurlaşmış ve yırtılmış köpüğünde gerçekten işe yarıyor mu?

Sadece kendim ve ailemin dokunduğu bir cihazı kullanırken kendimi çok daha iyi hissediyorum. Ayrıca kullanışlı fermuarlı cebimde el dezenfektanı, yedek maskeler ve diğer küçük eşyalar taşıyorum.

3. Evde tek başınıza dolaşın

Yürüyerek ve fizyoterapistimin bana önerdiği diğer egzersizleri yaparak kaslarımı korumada iyi bir iş çıkardım. Bu sayede, hareketlilik cihazı olmadan evimin içinde hareket edebiliyorum.

Evimin dışında yürüyüş yapmak, posta almak veya paketleri araba yolunda taşımak için yürütecimi kullanabiliyorum.

4. Yürürken yalnızca istediğinizde el ele tutuşun

Yanlış anlamayın, sahilde yürüyüş yaparken, ay ışığında yürüyüş yaparken ve bunun gibi duygusal anlarda kocamın elini tutmayı çok severim.

Diğer zamanlarda kendi başıma yürüyebilmek güzeldir. Hava sıcakken ve ellerimiz terliyken olduğu gibi. Ya da kocam dondurma külahını ellerinin her yerine erimeden önce mideye indirmeyi başaramadığında (dondurmamı bir tabağa koyup medeni bir insan gibi kaşıkla yerim).

Hatta canım isterse yürütecimle öfkeyle yürüyebilirim bile.

5. Hırdavatçıda sevgilinizden daha uzun süre dayanın.

Eskiden kocamla Home Depot'a gitmekten KORKARDIM.

Dengemi kaybedip düşmekten korkarak ona yakın dururdum. Neredeyse her koridorda yavaşça yukarı aşağı dolaşırken o cıvataları inceliyor ve aydınlatma armatürlerini düşünüyordu. Yürütecimi almadan önce, bacaklarım çok yorgun olduğu için bir keresinde tesisat koridorunda yere oturmak zorunda kalacaktım.

Şimdi bütün gün orada takılabiliyorum. Tek başıma dolaşıp ev bitkilerine veya aletlere bakmaktan korkmuyorum. Neyse, akıllı buzdolabının nesi var?

Ya da yürütecimi park edebileceğim güzel bir yer bulup oturabilirim. İnsanların gelip geçmesini izleyebilir veya solitaire oynamak veya akıllı buzdolapları hakkında araştırma yapmak için tabletimi çıkarabilirim. Yani, bazılarının marketteyken içeri bakıp ne olduğunu görmenizi sağlayan kameraları olduğu ortaya çıktı.

Ben de varım! Kocam işten eve dönerken alışverişin çoğunu yapıyor, bu yüzden buzdolabının içine bakıp neye ihtiyacımız olduğunu gören ben oluyorum. Uzun market alışverişlerinde her beş dakikada bir mesaj atıp veya arayıp şu veya bu var mı diye bakabilir.

6. İçinizdeki çocuğu serbest bırakın

Çocukken yeni bir bisiklet aldığınızı hatırlıyor musunuz? Heyecan vericiydi, değil mi? Yeni tekerlekleriniz size daha fazla bağımsızlık kazandırdı ve daha önce gidemediğiniz yerlere götürdü. Parıldayan yeni bir yürüteç almak da aynı hissi uyandırıyor:

Bisiklet: Bisikleti almak için bisiklet mağazasına gitmeden önce, onunla yaşayacağım tüm maceraları hayal ettim. Arkadaşlarımla birlikte bisiklete bineceğim yerleri ve ekleyeceğim aksesuarları hayal ederdim - zil, sepet, flamalar.

Yürüteç: UPS tarafından teslim edilmeden önce, onunla yaşayacağım tüm maceraları (özellikle her araziye uygun Trionic Veloped'imi aldığımda), ailemle yürüyüşe çıkacağım yerleri ve ekleyeceğim aksesuarları hayal ettim - hava kornası (bu ormanlarda dağ aslanları var), sepet - bekleyin, zaten bir tane var ve gerçekten büyük! Flamaları atladım çünkü, yani, bu günlerde biraz daha olgunum (yine de bu Noel'de Trionic Walker'ıma Noel ışıkları taktım).

Bisiklet: Eve getirdiğimde, dik bir yokuştan aşağı hızla inerek hızını (ve frenlerini) test ettim. Komşumu gidonun arasına sıkıştırıp gezdirdim ve parka gitmek için yola koyuldum.

Yürüteç: UPS bıraktığında, frenleri evimizin girişinden yürüyerek test ettim (hız canavarı günlerim, 14 yaşında ilk 10 vitesli bisikletimden yüz üstü düştüğümde sona erdi). Köpeğimi gezdirmek için sepete koydum (frenleri bırakamadan atladı) ve onu arabanın arkasına koyup London Peak'teki erişilebilir patikaya götürdüm.

7. Kasları daha uzun süre koruyun

Evet, bunun bir numara olduğunu biliyorum, ancak iki kat önemli. Hareket edin veya kaybedin insanlar - bunu yeterince vurgulayamayız.

İlerleyen rahatsızlıkları olan birçok kişi elektrikli hareketlilik scooter'larına veya elektrikli tekerlekli sandalyelere çok erken kavuşuyor. Bunu yaparak yıllarca bağımsız yürümeyi kaybederler ve başkalarına yıllarca bağımlı kalırlar.

Mobilite scooter'ları ve elektrikli sandalyeler kaslarınızı kullanmanıza izin vermez. Ayrıca büyük, ağır ve taşınması zordur.

Normal bir yürüteci bile götürmenin çok daha kolay ve rahat olduğu birçok yer vardır. Trionic Walker gibi her türlü araziye uygun bir yürüteç alırsanız, gidebileceğiniz yerler artar. Trionic Veloped ile dünya size daha da geniş bir şekilde açılır.

Veloped'imin gidebileceği yerler, açık havaya çıkma ihtiyacımı karşılamak için fazlasıyla yeterli.

Yürümekten kaçınmak için evde kalıyorsanız, bir yürüteç düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Durumunuza uygun doğru cihazı seçtiğinizden emin olmak için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle görüşün. Ayrıca, yürümenin tüm faydalarından yararlanabilmeniz için cihazı doğru şekilde kullanmayı öğrenmeniz de önemlidir.

Birçok kişi bir hareketlilik cihazı kullanmaya başlarlarsa ona bağımlı hale geleceklerinden ve yardımsız yürümekten vazgeçeceklerinden korkuyor olabilir. Büyük olasılıkla durum böyle DEĞİLDİR. Yine de, durumunuz için tıbbi uzmanların rehberliğini almak önemlidir.

Uzun süre yürümem gerektiğinde, dengemi kaybedebileceğim engebeli arazilerde veya vücudum çok yorgun olduğunda bir yürüteç kullanıyorum. Onlar olmadan çok daha az hareketli olurdum ve muhtemelen daha fazla kas ve dayanıklılık kaybederdim. Gidebileceğim yerler çok sınırlı olurdu.

Kullanımının uygun olmadığı veya imkansız olduğu durumlarda yürüteç olmadan yürüyebilecek kadar güç ve dayanıklılığımı korudum.

Yürüteçler, mümkün olduğunca uzun süre hareketli kalma arayışımda bana yardımcı olan araçlardır.

Ayaklarımın altında kum hissetmeyi seviyorum. Karda yürümeyi seviyorum. En sevdiğim mevsimsel aktivitelerden biri, ayaklarımın altında kuru yaprakları ve madrone kabuklarını çıtırdatmaktır (ön Veloped tekerleğiyle üzerinden geçebilirsem bonus puanlar). Ve ah, ahşap köprülerden geçmeyi ne kadar da seviyorum (gürültü efektini elde etmek için bir yürütece ihtiyaç var).

Marie'nin yürüteci gibi, yürüteçlerim de bana bağımsızlık veriyor ve dünyayı daha önce hiç deneyimlemediğim şekillerde deneyimlememi sağlıyor.