Май — национальный месяц ходьбы

Ходьба с Veloped — для улучшения общественного здоровья

Если вы сделали последнюю инъекцию вакцины от COVID, сейчас самое время возобновить ежедневные упражнения. Может быть, запланируйте ежедневную прогулку с близким другом, с которым вы давно не виделись.

Ходьба — это фантастический способ оставаться активным и поддерживать здоровье сердца, поскольку это весело, гибко и бесплатно.

Бросьте себе вызов этим летом и скачайте нашу 12-недельную программу тренировок. Начните спокойно и увеличивайте нагрузку постепенно. По одному шагу за раз. Программа тренировок начинается с 1-й недели, когда вы идете немного больше, чем обычно. Попробуйте вместо этого пройтись до следующей автобусной остановки или туда и обратно в магазин. В то же время вы можете воспользоваться возможностью познакомиться со своими ходунками или Trionic Veloped.

Мы стремимся заниматься спортом не реже 3 раз в неделю, поэтому после 12 недель тренировок вы сможете лучше наслаждаться своей новообретенной свободой и искать новые приключения даже дальше от дома.

Ходьба творит чудеса

Ходьба — это настолько обыденное занятие, что большинство людей воспринимают ее как должное. Но на самом деле это отличное естественное упражнение, которое поможет вам оставаться здоровым и жить дольше, контролировать свой вес, быть счастливым, наслаждаться временем с друзьями и семьей, узнавать больше о вашем районе или месте отдыха и даже заботиться об окружающей среде.

Ходьба в течение 30 минут в день соответствует минимальным рекомендациям по физической активности.

Два дела одновременно

Еще одно замечательное свойство ходьбы заключается в том, что она позволяет вам делать два дела одновременно. Пока вы получаете полезные упражнения, вы можете: проводить время, гуляя и общаясь с друзьями и товарищами по тренировкам, бросить вызов своему партнеру в игре в гольф или исследовать свое окружение.

Разговоры во время ходьбы на самом деле помогают вам тренироваться с правильной интенсивностью. Для наилучшего эффекта фитнеса и сжигания жира вам следует поддерживать быстрый темп, но при этом быть в состоянии поддерживать разговор. Таким образом, помимо того, что ваш спутник по ходьбе будет хорошей компанией, он также будет вашим собственным пульсометром.

12-недельный план

Узнайте больше о преимуществах ходьбы, откройте для себя скрытые места вашего района и следуйте 12-недельному плану прогулок.

Вы начинаете медленно, и по мере того, как вы набираете темп, вы можете переходить к быстрым прогулкам, пока не сможете каждый раз ходить по 30 минут. Цель — ежедневная 30-минутная прогулка с Trionic Veloped или Walker, но поначалу делайте это медленно, так как нет никакой спешки. Все ваши усилия не обязательно должны быть выполнены за одну прогулку, их также можно разделить на две или три более короткие прогулки. И всегда помните, что каждый шаг имеет значение!

Нажмите здесь, чтобы загрузить 12-недельную программу ходьбы Veloped

Быстрый шаг — лучший

Для лучшего эффекта от упражнений ходите быстро, чтобы участилось сердцебиение. Делайте глубокие вдохи, чтобы наполнить легкие, чтобы получить лучшее восстановление. Но не ходите быстрее, чем вы все еще можете говорить и поддерживать беседу. Это хороший уровень интенсивности, и это также немного более общительно и приятно, когда вы можете разговаривать с другими пешеходами.