Ka uzlabot staju un staigasanas tehniku ar rollatoru? | Trionic

Ka uzlabot staju un staigasanas tehniku ar rollatoru?

Rollatora pareiza lietosana var buti milziga starpiba jusu eratibai, drošībai un ilgterminiga veseliba. Sliktaa staja, staigajot ar rollatoru, var izraisit muguras sapex, nogurushu un augstaku kritiena risku. Ar daziem vienkarsiem pielagnojumiem un labam ieradem jus varat staigat ar uzticejumu un vieglumu.

Pareiza roktura augstuma iestatisana

Svarigaakais pielagnojums ir roktura augstums. Kad jus stavat taisni un turaties pie rollatora rokturiem, juu elposas ir jabut ertā, vaaji locitā lenki, aptuveni 15-20 gradus. Par zema rokturiem piespiedis jus noliekties uz priekshu. Par augstais rokturis paradi jūsu plecus celties, radot spraigumu.

Taisnas ejosanas staajas uzturevana

Turiet rollatoru tuvu savam kermenim un ejiet taisna, dabiga stavokli. Jusu svarss ir jabut nests kājam, nevis pacelt uz rokturiem. Skatieties uz priekshu, nevis uz leju.

Ejosanas tehnikas uzlabosana ar rollatoru

Laba ejosanas tehnika nozime vienmerigu, ritmisku ejosanas shemu ar dabigu sola garumu. Centies par vienmerigu soļiem abās pusēs. Izvairaties no celšanas vai par maziem soliem. Ejiet ertā tempa.

Ergonomiska iekartosana

Trionic rollatoru piedaava ergonomiski izstrādatus rokuros, kas atbilst dabiskajam rokas liekumam un mazina plaukstas un rokas nogurumu.

Uz priekshu noliekšanās izsergosana

Apzinigi domajiet par krisas pacelsanu un plecu atvirzisanu atpakal.

Padomi pastāvigai uzlabosanai

Sakiet katru pastaigu ar apzinigu parbaudi: rokturis pareizā augstumā, keermenis taisns, skats uz priekshu un soļi stabili. Ar laiku pareiza staja kluust automātiska.