7 būdai, kaip vaikštynė gali padėti jums išlikti nepriklausomiems

Straipsnio autoriai: Gwen M. Ray,

Didžiulę savarankiško judėjimo vertę pirmą kartą supratau dar būdama maža. Mano mama buvo ikimokyklinio ugdymo įstaigos, kurioje mokėsi tiek neįgalūs, tiek sveiki vaikai, direktorė.

Vienas iš ankstyviausių mano prisiminimų yra apie mažą mergaitę Marie (vardas netikras) iš ikimokyklinio ugdymo įstaigos. Ji sirgo raumenų distrofija. Ji galėjo ropoti klasėje ant kilimo, bet visur kitur ją reikėjo nešti arba stumti vežimėlyje.

Vieną dieną Marie atvyko į mokyklą su blizgančiu metaliniu įrenginiu ir kojų įtvarais su gelsvai rudos odos dirželiais ir sidabrinėmis sagtimis. Pirmą kartą pamačiau vaikštynę.

Stumdama vaikštynę priešais save, Marie galėjo judėti pati. Ji galėjo judėti klasėje be suaugusiojo pagalbos. Ji galėjo nuspręsti, kur nori eiti, ir ten nuvykti, neprašydama, kad kas nors ją paneštų.

Marie netgi galėjo pasiekti didelę dalį žaidimų aikštelės. Prieš įsigydama vaikštynę, didžiąją laiko dalį lauke ji praleisdavo smėlio dėžėje.

Marie vaikštynė suteikė jai nepriklausomybės ir leido patirti pasaulį taip, kaip niekada anksčiau.

Tačiau suaugusieji, susidūrę su naujais judėjimo sunkumais, gali jausti, kad jų pasaulis artėja prie jų.

Judrumo praradimas gali reikšti nepriklausomybės praradimą. Tai gali būti pražūtinga kadaise aktyviam suaugusiajam, ypač jei priežastis yra progresuojanti ir (arba) nuolatinė.

Izoliacijos jausmas yra įprastas suaugusiesiems, susiduriantiems su naujais judėjimo sunkumais. Galite likti namuose, užuot išėję su draugais ir šeima.

Silpnumo ir naštos jausmas taip pat dažnas. Jums gali tekti paprašyti kitų pagalbos atliekant veiksmus, kuriuos anksčiau galėdavote atlikti patys.

Taip pat tikėtina, kad tapsite daug mažiau aktyvūs. Neaktyvūs raumenys silpnėja. Jei jūsų liga progresuoja, raumenų nenaudojimas gali labai greitai visiškai prarasti savarankišką mobilumą.

Vaikštynė gali jums grąžinti šiek tiek savarankiškumo.

1. Ilgiau išlaikykite raumenis

Raumenims reikia reguliaraus darbo, kad išlaikytų jėgą. Nors daugelis ligų yra progresuojančios, dažnai galima sulėtinti jų silpnėjimą tinkamai mankštinantis.

Ėjimas paprastai yra puiki mankštos forma daugumai žmonių. Jei vaikštau be pagalbos, greitai pavargstu ir taip pat galiu pargriūti. Vaikštantis vežimėlis suteikia man stabilumo ir atramos, kurios man reikia norint įveikti ilgesnius atstumus. Tai taip pat suteikia man vietą pailsėti, kai reikia.

Sergu suaugusiųjų raumenų distrofija. Reguliariai mankštindamasis, įskaitant vaikščiojimą, ne tik sulėtino raumenų nykimo progresavimą, bet ir šiek tiek atgavau jėgų. Dėl to vis dar galiu vienas nueiti trumpesnius atstumus aplink namus. Galiu saugiai likti namuose vienas, taip pat išeiti be palydos, kur tik reikia.

2. Apsipirkite patys (ir venkite mikrobų)

Nesijaučiu saugus vaikščiodamas po parduotuvę vienas, nebent su savimi turiu vaikštynę. Galiu prarasti pusiausvyrą ir pargriūti arba pavargti ir man reikia atsisėsti.

Į vaikštynės krepšelį galiu įdėti nemažai maisto prekių. Paprastai to man pakanka, jei ką nors pasiimu, kai esu mieste vienas. Jei savaitgalį būsiu su vyru, galėsime pasidalinti pirkinių sąrašą ir vėl susitikti prie kasos.

Aš daug labiau mėgstu naudoti vaikštynę nei vieną iš tų elektrinių vežimėlių, kurių galima įsigyti daugelyje parduotuvių. Apsipirkdama mėgstu matyti žmonių veidus ar pakaušius, o ne juosmenį ir sėdmenis.

Be to, aš pati prastai vairuoju tuos vežimėlius. Kai tenka juo naudotis, žmonės dažniausiai bėga iš baimės. Bandant važiuoti aplink vaisius ir mažus vaikus, girdisi daug avarijų, pypsėjimo ir spalvingos kalbos.

COVID taip pat privertė mane suprasti, kaip malonu buvo viešumoje turėti savo judėjimo įrenginį. Ar tikrai manote, kad visi tie vežimėliai dezinfekuojami po kiekvieno naudojimo? Ir ar mažos higieninės servetėlės iš tikrųjų padeda ant suplyšusių ir pažeistų vairo putų?

Jaučiuosi daug geriau naudodama įrenginį, prie kurio prisiliečia tik aš ir mano šeima. Taip pat patogioje užtraukiamame kišenėje nešiojuosi rankų dezinfekavimo priemonės, atsarginių kaukių ir kitų smulkių daiktų.

3. Namuose judėkite viena

Man puikiai pavyksta palaikyti raumenis vaikščiojant ir atliekant kitus pratimus, kuriuos man rekomendavo kineziterapeutas. Dėl to galiu judėti namuose be judėjimo priemonės.

Už namų galiu naudoti vaikštynę pasivaikščiojimams, paštui gauti ar siuntiniams nešti įvažiavimu.

4. Eidami laikykitės už rankų tik tada, jei norite

Nesupraskite manęs klaidingai, man patinka laikyti savo vyro ranką vaikštant paplūdimiu, pasivaikščiojant mėnesienoje ir atliekant kitus panašius minkštus dalykus.

Kartais malonu galėti vaikščioti vienai. Pavyzdžiui, kai karšta ir rankos prakaituotos. Arba kai mano vyras nesuvalgo savo pamirkyto ledų ragelio, kol šis neištirpsta ant rankų (aš ledus pasiimu į lėkštę ir valgau šaukštu, kaip civilizuotas žmogus).

Jei užklumpa nuotaika, netgi galiu įsiutusi nužingsniuoti su savo vaikštyne.

5. Ištverk ilgiau nei savo antrąją pusę technikos parduotuvėje

Anksčiau BAIMĖJAU eiti į „Home Depot“ su savo vyru.

Laikydavausi arti jo, bijodama prarasti pusiausvyrą ir nukristi. Mes lėtai vaikščiodavome aukštyn ir žemyn beveik kiekvienu praėjimu, o jis stebėjo varžtus ir mąstė apie šviestuvus. Prieš įsigydama vaikštynę, kartą vos neteko sėdėti ant grindų santechnikos praėjime, nes mano kojos buvo labai pavargusios.

Dabar galėčiau ten praleisti visą dieną. Nebijau viena pasivaikščioti ir apžiūrėti kambarinius augalus ar prietaisus. Ei, kam gi tas išmanusis šaldytuvas?

Arba galiu rasti gražią vietą pastatyti vaikštynę ir atsisėsti. Galiu stebėti praeinančius žmones arba išsitraukti planšetinį kompiuterį pažaisti pasjansą ar paieškoti išmaniųjų šaldytuvų. Taigi, pasirodo, kad kai kurie iš jų turi kameras, kad galėtumėte žiūrėti į vidų ir pamatyti, ką turite, kol esate maisto prekių parduotuvėje.

Mane įtraukite! Mano vyras dažniausiai apsiperka maisto prekių vidų grįždamas namo iš darbo, todėl aš esu ta, kuri žiūri į šaldytuvo vidų, kad pamatyčiau, ko mums reikia. Ilgų kelionių po maisto produktus metu jis gali man kas penkias minutes rašyti žinutes arba skambinti ir prašyti nueiti pažiūrėti, ar turime to ar ano.

6. Išlaisvinkite savo vidinį vaiką

Prisimenate, kaip vaikystėje įsigijote naują dviratį? Tai buvo jaudinantis įvykis, tiesa? Nauji ratai suteikė daugiau nepriklausomybės, nuvedė jus į vietas, į kurias anksčiau negalėjote nueiti. Įsigijus naują vaikštynę, jaučiamasi panašiai:

Dviratis: Prieš eidamas į dviračių parduotuvę jo pasiimti, įsivaizdavau visus nuotykius, kuriuos su juo patirsiu. Įsivaizduodavau vietas, į kurias važinėčiau su draugais, ir priedus, kuriuos pridėtume – varpelį, krepšį, gobtuvus.

Vaikštynė: Prieš UPS pristatymą, įsivaizdavau visus nuotykius, kuriuos su juo patirčiau (ypač kai gaučiau savo visureigį „Trionic Veloped“), vietas, į kurias keliaučiau su šeima, ir priedus, kuriuos pridėtume – oro ragą (šiuose miškuose yra kalnų liūtų), krepšį – palaukite, jis jau turi vieną, ir jis tikrai didelis! Gobtuvų praleidau, nes, na, šiomis dienomis esu šiek tiek brandesnis (nors šias Kalėdas ant savo „Trionic“ riedučio uždėjau kalėdines lemputes).

Dviratis: Parsivežęs jį namo, išbandžiau greitį (ir stabdžius) leisdamasis nuo stačios kalvos. Įkišau kaimynę tarp vairo, kad ją pavežėčiau, ir nulėkiau keliu į parką.

Vaikštynė: Kai UPS ją atvežė, išbandžiau stabdžius eidamas mūsų įvažiavimu (mano greičio demono dienos baigėsi, kai 14 metų amžiaus atsitrenkiau į veidą nuo savo pirmosios 10 pavarų dviračio). Įkišau savo šunį į krepšį, kad jį pavežėčiau (jis iššoko dar nespėjus man atleisti stabdžių) ir įdėjau į automobilio galą, kad nuvažiuočiau iki prieinamo tako Londono viršukalnėje.

7. Ilgiau išlaikykite raumenis

Taip, žinau, kad tai buvo svarbiausia, bet tai labai svarbu, kad tai svarbu du kartus. Judėk arba prarasi, žmonės – to negalima per daug pabrėžti.

Daugelis žmonių, turinčių progresuojančių ligų, per anksti įsigyja elektrinius paspirtukus ar elektrinius vežimėlius. Taip elgdamiesi jie praranda daugelį metų savarankiško vaikščiojimo ir prideda metų priklausomybę nuo kitų.

Judumo paspirtukai ir elektrinės kėdės neleidžia naudoti raumenų. Jie taip pat dideli, sunkūs ir sunkiai transportuojami.

Yra daug vietų, į kurias daug lengviau ir patogiau pasiimti net ir įprastą vaikštynę. Jei įsigysite universalų vaikštynę, pvz., „Trionic Rollator“, vietų, kurias galite aplankyti, skaičius padidės. Su „Trionic Veloped“ pasaulis jums atsiveria dar plačiau.

Yra daugiau nei pakankamai vietų, į kurias galiu patekti su savo „Veloped“, kad patenkinčiau savo poreikį išeiti į gamtą.

Jei pastebite, kad tenka sėdėti namuose, kad išvengtumėte ėjimo, gali būti laikas pagalvoti apie vaikštynę. Pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu, kad pasirinktumėte tinkamą įrenginį pagal savo situaciją. Taip pat svarbu išmokti jį tinkamai naudoti, kad galėtumėte pasinaudoti visais ėjimo privalumais.

Daugelis žmonių gali bijoti, kad pradėję naudoti judėjimo įrenginį, taps nuo jo priklausomi ir nustos vaikščioti be pagalbos. Greičiausiai taip nėra. Tačiau vėlgi, svarbu kreiptis į medicinos specialistus dėl savo būklės.

Aš naudoju vaikštynę, kai man reikia ilgai vaikščioti nelygiu reljefu, kur galiu prarasti pusiausvyrą, arba kai mano kūnas labai pavargęs. Be jų būčiau daug mažiau judrus ir greičiausiai būčiau praradęs daugiau raumenų bei ištvermės. Mano galimybės eiti būtų labai ribotos.

Išlaikiau pakankamai jėgų ir ištvermės, kad galėčiau vaikščioti be vaikštynės ten, kur ja naudotis nepatogu arba neįmanoma.

Vaikštynės yra priemonės, padedančios man kuo ilgiau išlikti mobiliam.

Man patinka jausti smėlį po kojomis. Mėgstu vaikščioti per sniegą. Mėgstamiausia mano sezoninė veikla – traškėti džiovintus lapus ir medinę žievę po kojomis (papildomi taškai, jei galiu per juos apvažiuoti priekiniu „Veloped“ ratuku). Ir oi, kaip man patinka čiuožti mediniais tiltais (norint gauti čiuožimo efektą, reikia vaikštynės).

Kaip ir Marie vaikštynė jai, mano vaikštynės suteikia man nepriklausomybės ir leidžia patirti pasaulį taip, kaip niekada anksčiau.