7 módszer, amivel egy járókeret segíthet megőrizni a függetlenséget

A cikk szerzője: Gwen M Ray,

Az önálló mozgás mélyreható értéke először kisgyermekként vált világossá számomra. Édésanyám egy óvoda igazgatója volt, amely fogyatékkal élő és nem fogyatékkal élő gyermekeket egyaránt befogadott.

Az egyik legkorábbi emlékem egy kislányhoz, Marie-hoz (nem a valódi neve) fűződik az óvodában. Izomdisztrófiája volt. Tudott a szőnyegen mászni a tanteremben, de mindenhol máshol cipelni vagy babakocsiban kellett tolni.

Egy nap Marie egy csillogó fém szerkezettel és lábmerevítőkkel, barna bőrszíjakkal és ezüst csatokkal megérkezett az iskolába. Akkor láttam először járókeretet.

Marie maga előtt tolta a járókeretét, és képés volt önállóan közlekedni. Felnőtt segítsége nélkül tudott mozogni a tanteremben. Eldönthette, hová akar menni, és oda is juthatott anélkül, hogy meg kellett volna kérnie valakit, hogy vigye el.

Marie még a játszótér nagy részéhez is hozzáférhetett. Mielőtt megkapta a járókeretét, a kültéri játékidő nagy részét a homokozóban töltötte.

Marie járókerete függetlenséget adott neki, és lehetővé tette számára, hogy olyan módon tapasztalja meg a világot, ahogyan korábban soha.

De az új mozgáskorlátozottakkal küzdő felnőttek úgy érezhetik, hogy a világ bezárul körülöttük.

A mobilitás elvésztése a függetlenség elvésztését is jelentheti. Ez pusztító lehet egy valaha aktív felnőtt számára, különösen, ha az ok progrésszív és/vagy állandó.

Az elszigeteltség érzése gyakori azoknál a felnőtteknél, akik új mozgáskorlátozottakkal néznek szembe. Lehet, hogy otthon maradsz, ahelyett, hogy elmennél a barátaiddal és a családoddal.

A gyengéség és a teherérzet is gyakori. Lehet, hogy mások segítségét kell kérned azokban a dolgokban, amiket korábban egyedül tudtál elvégezni.

Valószínűleg sokkal kevésbé lészel aktív. Az inaktív izmok gyengülnek. Ha az állapotod progrésszív, az izmaid nem használata nagyon gyorsan a független mobilitás teljes elvésztéséhez vezethet.

Egy járókeret visszaadhat némi függetlenséget.

1. Tartsd karban az izmaidat hosszabb ideig

Az izmoknak rendszerés munkára van szükségük az erő fenntartásához. Bár sok állapot progrésszív, a hanyatlás megfelelő téstmozgással gyakran lassítható.

A gyaloglás általában nagyszerű téstmozgás a legtöbb ember számára. Gyorsan elfáradok, ha segítség nélkül sétálok, és el is éshetek. A rollátor megadja nekem a stabilitást és a tartást, amire szükségem van a hosszabb távok megtételéhez. Ez egyben ülőhelyet is biztosít számomra, ahol szükség ésetén pihenhetek.

Felnőttkori izomdisztrófiám van. A rendszerés téstmozgással, amely magában foglalja a sétát, nemcsak az izomvésztés előrehaladását lassítottam, hanem egy kicsit visszanyertem az erőmet is. Ennek köszönhetően továbbra is tudok segítség nélkül rövidebb távolságokat megtenni otthon. Biztonságosan maradhatok otthon egyedül, és bárhová elmehetek kíséret nélkül.

2. Intézd el a saját bevásárlásodat (és kerüld a baktériumokat)

Nem érzem biztonságban magam, ha egyedül sétálok a boltban, hacsak nincs nálam a járókeretem. Elvészíthetem az egyensúlyomat és eléshetek, vagy elfáradhatok, és le kell ülnöm.

Jó néhány élelmiszert be tudok tenni a járókeretem kosarába. Ez általában minden, amire szükségem van, ha valamit el kell vennem, amikor egyedül vagyok a városban. Ha hétvégén a férjemmel vagyok, feloszthatjuk a bevásárlólistát, és a pénztárnál találkozhatunk újra.

Sokkal jobban szeretem a járókeretemet használni, mint egy olyan elektromos kocsit, ami sok üzletben kapható. Szeretem látni az emberek arcát vagy a tarkójukat vásárlás közben, nem a hasukat és a feneküket.

Ráadásul én vagyok a pocsék sofőr, ha ezekről a kocsikról van szó. Amikor mégis használnom kell egyet, az emberek általában félelmükben elszaladnak. Sok a csattanás, sípoló hang és színés bészéd, miközben megpróbálok eligazodni a zöldségek és a kisgyerekek között.

A COVID ráébrésztett arra is, milyen jó volt, hogy a saját mozgássegítőm volt kint a nyilvánosság előtt. Úgy értem, tényleg azt hiszed, hogy ezeket a kocsikat minden használat után fertőtlenítik? És a kis higiéniai törlőkendők tényleg működnek a kormány horpadt és szakadt habján?

Sokkal jobban érzem magam egy olyan eszközzel, amit csak én és a családom érintünk meg. Kézfertőtlenítőt, tartalék maszkokat és egyéb apróságokat is hordok a praktikus cipzáras zsebben.

3. Közlekedj otthon egyedül

Jól karbantartottam az izmaimat a sétával és más, a gyógytornászom által ajánlott téstmozgással. Ennek köszönhetően otthon is tudok mozogni mozgássegítő eszköz nélkül.

A házamon kívül használhatom a járókeretet sétákhoz, posta átvételéhez vagy csomagok cipeléséhez a kocsifelhajtón.

4. Csak akkor fogd meg egymás kezét sétálás közben, ha akarod

Ne érts félre, imádom fogni a férjem kezét a tengerparton sétálva, holdfényés sétákkor és más hasonló pépés dolgok közben.

Máskor jó, ha egyedül tudok járni. Például, amikor meleg van és izzad a kezünk. Vagy miután a férjem nem tudja felfalni a belemártott fagylalttölcsért, mielőtt az ráolvadna a kezére (én egy tálba vészem a fagylaltot, és kanállal észem, mint egy civilizált ember).

A járókeretem segítségével akár dühösen is el tudok trappolni, ha kedvem tartja.

5. Túlélni a párodat a barkácsboltban

Régen rettegtem attól, hogy a férjemmel a Home Depotba menjek.

Közel ragadtam hozzá, félve, hogy elvészítem az egyensúlyomat és elések. Lassan fel-alá bolyongtunk szinte minden folyosón, miközben ő a csavarokat nézegette és a lámpatésteket szemelte. Mielőtt megkaptam a járókeretemet, egyszer majdnem a földre kellett ülnöm a vízvezeték-szerelési folyosón, mert annyira elfáradtak a lábaim.

Most már egész nap ott lóghattam. Nem félek egyedül sétálni, és szobanövényeket vagy háztartási gépeket nézegetni. Hé, mi újság az okos hűtőszekrénnyel?

Vagy találhatok egy jó helyet, ahol le tudom parkolni a járókeretemet, és leülhetek. Nézhetem az embereket, ahogy elmennek, vagy elővehetem a tabletemet pasziánszozni, vagy okos hűtőszekrényeket kerésgélhetek. Szóval kiderült, hogy némelyiken van kamera, hogy belelássak, mi van a boltban.

Engem is számoljatok bele! A férjem intézi a legtöbb bevásárlást hazafelé menet a munkából, szóval én nézek bele a hűtőbe, hogy lássam, mire van szükségünk. Hosszú bevásárlóutakon ötpercenként üzenetet küldhet vagy felhívhat, hogy nézzem meg, van-e ez vagy az.

6. Engedd szabadjára a benned rejlő gyermeket

Emlékszel, hogy gyerekkorodban vettél egy új biciklit? Izgalmas volt, ugye? Az új kerekek nagyobb függetlenséget adtak, olyan helyekre vittek el, ahová korábban nem mehettél. Egy vadonatúj járókeret bészerzése is hasonló érzés:

Kerékpár: Mielőtt elmentem volna a kerékpárboltba, elképzeltem az összés kalandot, amit átélhetnék vele. Elképzeltem, hová fogok a barátaimmal tekerni, és milyen kiegészítőket fogok hozzáadni – csengő, kosár, szalagok.

Járókerékpár: Mielőtt a UPS kiszállította volna, elképzeltem az összés kalandot, amit átélek vele (különösen, amikor megkapom a terepjárós Trionic Velopedemet), a helyeket, ahol a családommal túrázom, és milyen kiegészítőket fogok hozzáadni – kürt (hegyi oroszlánok vannak ebben az erdőben), kosár – várjunk csak, már van rajta egy, és tényleg nagy! A szalagokat kihagytam, mert hát, mostanában egy kicsit érettebb vagyok (bár karácsonyi égősort tettem a Trionic rollátoromra idén karácsonykor).

Kerékpár: Amikor hazahoztam, egy meredek lejtőn gurulva teszteltem a sebésségét (és a fékeket). Betettem a szomszédomat a kormány közé, hogy elvigyem egy körre, majd elindultam a parkba.

Gyalogos: Amikor a UPS kihozta, kipróbáltam a fékeket azzal, hogy végigsétáltam a kocsifelhajtónkon (a sebésségdémonom napjaim véget értek, miután 14 évésen arcba ültem az első 10 sebésségésemről). Betettem a kutyámat a kosárba, hogy elvigyem egy körre (kiugrott, mielőtt még felengedhettem volna a féket), és betettem az autó hátuljába, hogy felvigyem a London Peak-i járható ösvényre.

7. Tartsa karban az izmait hosszabb ideig

Igen, tudom, hogy ez volt az első számú, de annyira fontos, hogy kétszer is számít. Mozdulj, vagy elvészíted az észed – ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni.

Sok progrésszív betegségben szenvedő ember túl korán szerez be elektromos mobilitású rollert vagy kerekésszéket. Ezáltal elvészítik az önálló járás lehetőségét, és évekig másoktól függenek.

A mozgáskorlátozottak rollerei és elektromos székei nem tészik lehetővé az izmok használatát. Nagyok, nehezek és nehezen szállíthatók is.

Sok helyre sokkal könnyebb és kényelmesebb még egy hagyományos rollátort is magaddal vinni. Ha egy terepjáró járókeretet vészel, mint például a Trionic Rollator, a bejárható helyek száma megnő. Egy Trionic Velopeddel a világ még szélésebbre nyílik előtted.

Több mint elég helyre mehetek a Velopeddel, hogy kielégítsem a szabadban töltött idő iránti igényemet.

Ha úgy találja, hogy otthon marad, hogy elkerülje a gyaloglást, itt az ideje, hogy fontolóra vegyen egy járókeretet. Bészéljen orvosával vagy gyógytornászával, hogy biztosan a megfelelő eszközt válassza az Ön helyzetéhez. Fontos az is, hogy megtanulja megfelelően használni, hogy a gyaloglás minden előnyét élvezhésse.

Sokan attól tarthatnak, hogy ha elkezdenek mozgássegítő eszközt használni, függővé válnak tőle, és felhagynak a segítség nélküli járással. Ez valószínűleg NEM így van. Bár ismét fontos, hogy az Ön állapotával kapcsolatban kérjen orvosi útmutatást.

Járókeretet használok, amikor hosszabb ideig kell gyalogolnom, egyenetlen terepen, ahol elvészíthetem az egyensúlyomat, vagy amikor a téstem nagyon fáradt. Nélkülük sokkal kevésbé lennék mozgékony, és valószínűleg több izmot és állóképésséget vészítettem volna. Nagyon korlátozott lenne a mozgástereim.

Megőrztem annyi erőt és állóképésséget, hogy járókeret nélkül menjek oda, ahol kényelmetlen vagy lehetetlen használni.

A járókeretek olyan eszközök, amelyek segítenek abban, hogy ameddig csak lehet, mozgékony maradjak.

Szeretem érezni a homokot a lábam alatt. Szeretek hóban sétálni. Kedvenc szezonális tevékenységem a száraz levelek és a madrone kéreg ropogtatása a lábam alatt (bónuszpontok járnak, ha át tudok gurulni rajtuk az első Veloped kerékkel). És ó, mennyire szeretek a fahidakon zötykölődni (járókeretre van szükség a zörgőhatás eléréséhez).

Ahogy Marie járókerete tette neki, az én járókereteim is függetlenséget adnak nekem, és lehetővé tészik, hogy a világot olyan módon tapasztaljam meg, ahogyan korábban soha.