17 May 2021
Son covid aşınızı olduysanız, artık günlük egzersizlerinize geri dönmenin zamanı geldi. Belki uzun zamandır görüşmediğiniz yakın bir arkadaşınızla günlük bir yürüyüş planlayabilirsiniz.
Yürüyüş, eğlenceli, esnek ve ücretsiz olduğu için aktif kalmanın ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanın harika bir yoludur.
Bu yaz kendinize meydan okuyun ve 12 haftalık eğitim programımızı indirin. Sakin bir şekilde başlayın ve kademeli olarak artırın. Her seferinde bir adım. Eğitim programı, 1. haftada normalden biraz daha fazla yürümenizle başlar. Bunun yerine bir sonraki otobüs durağına yürümeyi veya dükkana gidip gelmeyi deneyin. Aynı zamanda, yürüteciniz veya Trionic Veloped'unuzla tanışma fırsatını yakalayabilirsiniz.
Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı hedefliyoruz, bu nedenle 12 haftalık eğitimden sonra yeni kazandığınız özgürlüğün tadını daha iyi çıkarabilir ve evinizden daha da uzakta yeni maceralar arayabilirsiniz.
Yürüyüş o kadar sıradan bir aktivitedir ki çoğu insan bunu hafife alır. Ancak aslında, sağlıklı kalmanıza ve daha uzun yaşamanıza, kilonuzu kontrol etmenize, mutlu kalmanıza, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenize, yerel veya tatil beldeniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize ve hatta çevreye bakmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir doğal egzersizdir.
Günde toplam 30 dakika yürümek, fiziksel aktivite için minimum tavsiyeleri karşılar.
Yürümenin bir diğer harika yanı da aynı anda iki şey yapmanıza olanak vermesidir. Sağlıklı egzersiz yaparken; Arkadaşlarınız ve antrenman arkadaşlarınızla yürüyüş ve sohbet için zaman geçirin, partnerinize golf oynama konusunda meydan okuyun veya çevrenizi keşfedin.
Yürürken konuşmak aslında egzersiz yapmanıza doğru yoğunlukta yardımcı olur. En iyi zindelik ve yağ yakma etkisi için, hızlı bir tempoda ilerlemeli ancak yine de sohbet edebilmelisiniz. Bu nedenle, iyi bir arkadaş olmanın yanı sıra, yürüyüş arkadaşınız aynı zamanda sizin nabzınızı ölçer.
Yürümenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin, mahallenizin gizli alanlarını keşfedin ve 12 haftalık yürüyüş planını takip edin.
Yavaşça başlayın ve hızınızı artırdıkça her seferinde sağlıklı bir 30 dakikayı başarana kadar hızlı yürüyüşlere geçebilirsiniz. Hedef, Trionic Veloped veya Walker'ınızla günlük 30 dakikalık bir yürüyüştür, ancak başlangıçta acele etmediğiniz için yavaş yürüyün. Tüm çabanız tek bir yürüyüşte yapılmak zorunda değil, iki veya üç kısa yürüyüşe de bölünebilir. Ve her adımın önemli olduğunu unutmayın!
12 haftalık Veloped Yürüyüş Programını indirmek için buraya tıklayın
En iyi egzersiz etkisi için, kalp atışınızı hızlandıracak şekilde tempolu yürüyün. En iyi iyileşmeyi elde etmek için ciğerlerinizi dolduran derin nefesler alın. Ancak konuşabileceğinizden ve sohbet edebileceğinizden daha hızlı yürümeyin. Bu iyi bir yoğunluk seviyesidir ve diğer yürüyüşçülerle konuşabildiğinizde biraz daha sosyal ve keyiflidir.
Molly arabası,…
Mükemmel - bu bana hayatımı ve bağımsızlığımın çoğunu geri verdi. Cocker cinsi Cleo da bayılıyor çünkü daha büyük tekerlekler ve havalı lastiklerle oldukça engebeli arazilerde arazi yürüyüşü yapabiliyoruz. Artık takırtı ve zıplama yok. Kaldırım ve kö…
Nihayet rahat bir şekilde tekrar aktif olmak mümkün!…
54 yaşında, ani bir hastalık nedeniyle çok kısa sürede aktif bir sporcudan, sadece dengesiz yürüyen, küçük ve geniş adımlarla ve acı çekerek yürüyen birine dönüştüm. Bu yavaş ve zorlayıcı yürüyüş, bende ciddi Aşil tendinitine de yol açarak kısır bir …
Bana hayatımı geri verdiğin için tekrar teşekkür ederim!…
Vay!
Ne büyük fark yarattı "tekerlekli" yürüyüşçüm hayatımda ve kocamın hayatında, çünkü ona bağımlı olmak zorunda değilim!
Osteoartrit hastalığım var, çoğu gün yürüyebilmek için buna ihtiyacım oluyor!
Şimdi biz üç kişiyiz ve Ilkley'de bir Trionic…
Kesinlikle Muhteşem…
Trionic Trek'im, kaldırımlarda, yollarda ve patikalarda, hem kaldırımlarda hem de yollarda, hatta derin karda bile, her yere seyahat etmemi sağlıyor. Özellikle evimin on mil yarıçapındaki HER YERDE (elbette yazın uzun gün ışığında) tek başıma yürüyeb…
İyi ki almışım!…
Veloped yürütecimden çok memnunum. Ormanda onunla yürümek çok kolay ve artık daha önce yürüyemediğim yerlerde yürüyebiliyorum. Satın aldığımdan çok memnunum.
Barry Szymanski
Brookfield, Wisconsin…
... kadar bakım sektöründe çalıştım.
Emekliliğime kadar bakım sektöründe çalıştım ve yürüteçlere karşı her zaman temkinliydim çünkü genellikle çok dengesiz görünüyorlardı. Ancak bir dergide bir Veloped görüp araştırmaya başladığımda her şey değişti. Veloped'imi satın aldım ve ondan büyü…
Hemofilus…
Bu Walker, NHS tarafından sağlanandan çok daha iyi. Daha sessiz, çok dengeli ve kolayca ayarlanabiliyor. Arabamızın arka koltuğuna kolayca sığıyor. Ön tekerlekler doğru konumda olduğu sürece kullanıma hazır hale getirmek kolay. Her türlü zeminde deng…
Tüm beklentilerim karşılandı…
Veloped kısa sürede teslim edildi. Veloped'in kullanımı gayet açık ve çok basit. Dışarıya tekrar ne kadar çabuk çıkabildiğime çok sevindim! Sonunda yürüyüşler işkence gibiydi, şimdi tekrar eğlenceli. Veloped her açıdan beklentilerimi karşıladı!…
Snowdon'a Veloped Trek!…
Yakın zamanda ilk Veloped'imi aldım ve daha sık dışarı çıkmamı sağlayarak formumu ve ruh sağlığımı iyileştirmeme çok yardımcı oldu. Parkinson hastasıyım ve birkaç ay içinde bir yardım kuruluşu için Snowdon'da yürüyüşe çıkmaya hazırlanıyorum. Veloped'…
