17 May 2021
Son covid aşınızı olduysanız, artık günlük egzersizlerinize geri dönmenin zamanı geldi. Belki uzun zamandır görüşmediğiniz yakın bir arkadaşınızla günlük bir yürüyüş planlayabilirsiniz.
Yürüyüş, eğlenceli, esnek ve ücretsiz olduğu için aktif kalmanın ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanın harika bir yoludur.
Bu yaz kendinize meydan okuyun ve 12 haftalık eğitim programımızı indirin. Sakin bir şekilde başlayın ve kademeli olarak artırın. Her seferinde bir adım. Eğitim programı, 1. haftada normalden biraz daha fazla yürümenizle başlar. Bunun yerine bir sonraki otobüs durağına yürümeyi veya dükkana gidip gelmeyi deneyin. Aynı zamanda, yürüteciniz veya Trionic Veloped'unuzla tanışma fırsatını yakalayabilirsiniz.
Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı hedefliyoruz, bu nedenle 12 haftalık eğitimden sonra yeni kazandığınız özgürlüğün tadını daha iyi çıkarabilir ve evinizden daha da uzakta yeni maceralar arayabilirsiniz.
Yürüyüş o kadar sıradan bir aktivitedir ki çoğu insan bunu hafife alır. Ancak aslında, sağlıklı kalmanıza ve daha uzun yaşamanıza, kilonuzu kontrol etmenize, mutlu kalmanıza, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenize, yerel veya tatil beldeniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize ve hatta çevreye bakmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir doğal egzersizdir.
Günde toplam 30 dakika yürümek, fiziksel aktivite için minimum tavsiyeleri karşılar.
Yürümenin bir diğer harika yanı da aynı anda iki şey yapmanıza olanak vermesidir. Sağlıklı egzersiz yaparken; Arkadaşlarınız ve antrenman arkadaşlarınızla yürüyüş ve sohbet için zaman geçirin, partnerinize golf oynama konusunda meydan okuyun veya çevrenizi keşfedin.
Yürürken konuşmak aslında egzersiz yapmanıza doğru yoğunlukta yardımcı olur. En iyi zindelik ve yağ yakma etkişi için, hızlı bir tempoda ilerlemeli ancak yine de sohbet edebilmelisiniz. Bu nedenle, iyi bir arkadaş olmanın yanı sıra, yürüyüş arkadaşınız aynı zamanda sizin nabzınızı ölçer.
Yürümenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin, mahallenizin gizli alanlarını keşfedin ve 12 haftalık yürüyüş planını takip edin.
Yavaşça başlayın ve hızınızı artırdıkça her seferinde sağlıklı bir 30 dakikayı başarana kadar hızlı yürüyüşlere geçebilirsiniz. Hedef, Trionic Veloped veya Walker'ınızla günlük 30 dakikalık bir yürüyüştür, ancak başlangıçta acele etmediğiniz için yavaş yürüyün. Tüm çabanız tek bir yürüyüşte yapılmak zorunda değil, iki veya üç kısa yürüyüşe de bölünebilir. Ve her adımın önemli olduğunu unutmayın!
12 haftalık Veloped Yürüyüş Programını indirmek için buraya tıklayın
En iyi egzersiz etkişi için, kalp atışınızı hızlandıracak şekilde tempolu yürüyün. En iyi iyileşmeyi elde etmek için ciğerlerinizi dolduran derin nefesler alın. Ancak konuşabileceğinizden ve sohbet edebileceğinizden daha hızlı yürümeyin. Bu iyi bir yoğunluk seviyesidir ve diğer yürüyüşçülerle konuşabildiğinizde biraz daha sosyal ve keyiflidir.
Tavsiye edilen…
Kullanılmış Veloped'imin orijinal olmayan bir tekerleği var. Bu tekerleğin subabı bozuk. Orijinal bir iç lastik sipariş ettim ve kendim değiştirdim. Daha önce hiç böyle bir şey yapmamıştım; 68 yaşındayım ve bunu tek başıma yaptım. Kendimle gurur duyu…
"Artık oturup hayatın akışını izlemek yok"
Vay canına, babam yakın zamanda bir Trionic Veloped All Terrain Walker Rollator satın aldı, artık ailece eğlenirken oturup izlemek yok, yürüyüşlere, alışveriş gezilerine katılıyor ve hatta tekrar tatile çıkmaya başladı (bu annemi mutlu ediyor!!), Tri…
Karanlıkta Yürüyorsanız – Bunlara İhtiyacınız Var…
Genellikle karanlık akşamlarda yol kenarında yürüyorum, bu yüzden bu led ön farları satın almaktan daha iyi bir fikir ne olabilir?…
John ve Sharon Hancock…
Bu yorumu yazmayı bekledim çünkü eşimin birkaç hafta boyunca nasıl kullandığını deneyimlemek istiyordum. Kesinlikle çok memnunuz. Bir zamanlar aktif, hatta hiperaktif bir koşucu, bisikletçi ve dağcı olan eşim artık oldukça engelli. Baston kullanarak …
Hiçbir tıkırtı sesi yok…
Gerçekten çok memnunum, engebeli arazilerde artık tıkırtı sesleri duymadan yürüyüş yapabiliyorum, havalı lastikleri harika. Herkese tavsiye ederim.…
Ekstra özgürlüğün büyük bir parçası…
Veloped Trek'ten çok memnunum!
Eskiden oldukça iyi ama sıradan bir yürüteçle zemindeki her engebeden tüm darbeleri alan omuzlarım ve kollarım artık rahatlayabiliyor. Ayrıca çok pürüzsüz ve yürümek artık o kadar yorucu değil. Sonunda iki köpeğimle or…
GERÇEK Keyif…
Yeni Trionic Walker'ımı birkaç haftadır kullanıyorum ve bundan daha mutlu olamazdım.
Kilometrelerce yürüyüşe çıktım ve harika çalışıyor, artık çatlaklara takılmıyor, geçen hafta sonu çakıl yollarda yürüdüm, MÜKEMMEL!
Fotoğraflar eklenecek, ama bu…
Açık Hava Şampiyonu.…
Yerel olarak satılan yürüteçleri denedim ve düz, engebeli ve pürüzsüz yüzeylerde iyi olduklarını gördüm; otoparklardaki süpermarket arabaları gibi çatlaklar veya tümsekler kendiliğinden geçiyor.
İnternete girip "All Terrain Walkers" diye Google'da a…
Veloped harika bir icat...…
Veloped harika bir icat ve diğer geleneksel yürüteçlerin dolduramadığı boşluğu dolduruyor. Büyük, akıcı tekerlekler ve öndeki çift tekerlek, sürüşü inanılmaz derecede kolaylaştırıyor, destek sağlıyor ve en önemlisi, daha dik ve neredeyse gidonların a…
