17 May 2021
Son covid aşınızı olduysanız, artık günlük egzersizlerinize geri dönmenin zamanı geldi. Belki uzun zamandır görüşmediğiniz yakın bir arkadaşınızla günlük bir yürüyüş planlayabilirsiniz.
Yürüyüş, eğlenceli, esnek ve ücretsiz olduğu için aktif kalmanın ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanın harika bir yoludur.
Bu yaz kendinize meydan okuyun ve 12 haftalık eğitim programımızı indirin. Sakin bir şekilde başlayın ve kademeli olarak artırın. Her seferinde bir adım. Eğitim programı, 1. haftada normalden biraz daha fazla yürümenizle başlar. Bunun yerine bir sonraki otobüs durağına yürümeyi veya dükkana gidip gelmeyi deneyin. Aynı zamanda, yürüteciniz veya Trionic Veloped'unuzla tanışma fırsatını yakalayabilirsiniz.
Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı hedefliyoruz, bu nedenle 12 haftalık eğitimden sonra yeni kazandığınız özgürlüğün tadını daha iyi çıkarabilir ve evinizden daha da uzakta yeni maceralar arayabilirsiniz.
Yürüyüş o kadar sıradan bir aktivitedir ki çoğu insan bunu hafife alır. Ancak aslında, sağlıklı kalmanıza ve daha uzun yaşamanıza, kilonuzu kontrol etmenize, mutlu kalmanıza, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenize, yerel veya tatil beldeniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize ve hatta çevreye bakmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir doğal egzersizdir.
Günde toplam 30 dakika yürümek, fiziksel aktivite için minimum tavsiyeleri karşılar.
Yürümenin bir diğer harika yanı da aynı anda iki şey yapmanıza olanak vermesidir. Sağlıklı egzersiz yaparken; Arkadaşlarınız ve antrenman arkadaşlarınızla yürüyüş ve sohbet için zaman geçirin, partnerinize golf oynama konusunda meydan okuyun veya çevrenizi keşfedin.
Yürürken konuşmak aslında egzersiz yapmanıza doğru yoğunlukta yardımcı olur. En iyi zindelik ve yağ yakma etkişi için, hızlı bir tempoda ilerlemeli ancak yine de sohbet edebilmelisiniz. Bu nedenle, iyi bir arkadaş olmanın yanı sıra, yürüyüş arkadaşınız aynı zamanda sizin nabzınızı ölçer.
Yürümenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin, mahallenizin gizli alanlarını keşfedin ve 12 haftalık yürüyüş planını takip edin.
Yavaşça başlayın ve hızınızı artırdıkça her seferinde sağlıklı bir 30 dakikayı başarana kadar hızlı yürüyüşlere geçebilirsiniz. Hedef, Trionic Veloped veya Walker'ınızla günlük 30 dakikalık bir yürüyüştür, ancak başlangıçta acele etmediğiniz için yavaş yürüyün. Tüm çabanız tek bir yürüyüşte yapılmak zorunda değil, iki veya üç kısa yürüyüşe de bölünebilir. Ve her adımın önemli olduğunu unutmayın!
12 haftalık Veloped Yürüyüş Programını indirmek için buraya tıklayın
En iyi egzersiz etkişi için, kalp atışınızı hızlandıracak şekilde tempolu yürüyün. En iyi iyileşmeyi elde etmek için ciğerlerinizi dolduran derin nefesler alın. Ancak konuşabileceğinizden ve sohbet edebileceğinizden daha hızlı yürümeyin. Bu iyi bir yoğunluk seviyesidir ve diğer yürüyüşçülerle konuşabildiğinizde biraz daha sosyal ve keyiflidir.
Yürüteç 12…
Veloped Tour'u 1,5 yıl önce aldım ve çok memnunum. Tek sorun, arabamızın bagajının çok küçük olmasıydı. Bu yüzden bir seyahat yürüteci aldım (o kadar pahalı değil). Kuzey Denizi'ne gittik ve seyahat yürüteci ihtiyaçlarımı karşılamadı. Onu satıp Walke…
Yürüyenler arasında muhteşem Ferrari…
84 yaşındaki annem nihayet omuzlarında ve bileklerinde ağrı olmadan şehrin sokaklarında yürüyebiliyor. Arnavut kaldırımlarını hiç hissetmiyor. Tren raylarının üstesinden gelmek artık çocuk oyuncağı. Standart model olmayan önceki yürütecinin tekerlekl…
Harika yardım…
Başka bir yürüteç kullanmadığım için karşılaştırmalı bir açıklama yapamıyorum. Yürütecim tüm beklentilerimi karşılıyor ve kendimi güvende hissettiriyor. Büyük tekerlekler şimdiye kadar her yolda sorunsuz bir şekilde ilerledi. Yürütecim, reklamda açık…
Merhaba sevgili Trionic Ekibi!…
Evet, kataloğu aldım. Bu arada, PDF olarak zaten incelemiştim ve bu yüzden dünyada benzeri olmayan Trionic Veloped'i sipariş ettim. Veloped geçen Pazartesi teslim edildi, sabırsızlanıyordum.
Gerçekten memnunum. Her şey özenle paketlenmişti, sipari…
Walker 14er Mutluluk…
Walker 14er'ı eşim için aldım (hareket kabiliyetinin bir yürüme yardımcısı gerektirecek kadar kötü olduğunu düşünmüyordu. Ancak ben farklı düşünüyordum.) Beş dakikadan az kullandıktan sonra kesinlikle bayıldı ve hareket kabiliyetini tamamen değiştird…
Veloped'i Kasım 2023'ten beri kullanıyorum...…
Kasım 2023'ten beri Veloped Turu'na katılıyorum. Hayata tekrar katılabilmek benim için harika. Üç yıldır immünoterapi görüyorum ve bu da kaslarımı zayıflattı. Ancak Velped ile yürüyerek bu açığı büyük ölçüde kapatabiliyorum. Velped ayrıca çok yönlü: …
Yedek parçalarımdan çok memnunum!…
Rolatöre fren kablosunu taktık. Hızlı ve kolaydı, tam oturdu. İhtiyaç duyarsam kesinlikle tekrar tavsiye ederim.
Ayrıca, Trionic'e rollatörün kendisinden yedek parça/aksesuarlara kadar mükemmel ürünleri için teşekkür etmek istiyorum. Ayrıca mükemm…
Dikkat çekici...…
Sağlam, güzel, "montajı" kolay (sadece tekerlekleri takın) ve kullanımı keyifli; günlük aktivitelerimin çoğunu kısıtlayan artrite rağmen, ister şehir sokaklarında ister kırsal yollarda, hatta sahilde olsun, köpeğimle durmadan yürüyüşe çıkmamı sağlıyo…
Bana hayatımı geri verdiğin için tekrar teşekkür ederim!…
Vay!
Ne büyük fark yarattı "tekerlekli" yürüyüşçüm hayatımda ve kocamın hayatında, çünkü ona bağımlı olmak zorunda değilim!
Osteoartrit hastalığım var, çoğu gün yürüyebilmek için buna ihtiyacım oluyor!
Şimdi biz üç kişiyiz ve Ilkley'de bir Trionic…
