17 May 2021
Son covid aşınızı olduysanız, artık günlük egzersizlerinize geri dönmenin zamanı geldi. Belki uzun zamandır görüşmediğiniz yakın bir arkadaşınızla günlük bir yürüyüş planlayabilirsiniz.
Yürüyüş, eğlenceli, esnek ve ücretsiz olduğu için aktif kalmanın ve sağlıklı bir kalbe sahip olmanın harika bir yoludur.
Bu yaz kendinize meydan okuyun ve 12 haftalık eğitim programımızı indirin. Sakin bir şekilde başlayın ve kademeli olarak artırın. Her seferinde bir adım. Eğitim programı, 1. haftada normalden biraz daha fazla yürümenizle başlar. Bunun yerine bir sonraki otobüs durağına yürümeyi veya dükkana gidip gelmeyi deneyin. Aynı zamanda, yürüteciniz veya Trionic Veloped'unuzla tanışma fırsatını yakalayabilirsiniz.
Haftada en az 3 kez egzersiz yapmayı hedefliyoruz, bu nedenle 12 haftalık eğitimden sonra yeni kazandığınız özgürlüğün tadını daha iyi çıkarabilir ve evinizden daha da uzakta yeni maceralar arayabilirsiniz.
Yürüyüş o kadar sıradan bir aktivitedir ki çoğu insan bunu hafife alır. Ancak aslında, sağlıklı kalmanıza ve daha uzun yaşamanıza, kilonuzu kontrol etmenize, mutlu kalmanıza, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmenize, yerel veya tatil beldeniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize ve hatta çevreye bakmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir doğal egzersizdir.
Günde toplam 30 dakika yürümek, fiziksel aktivite için minimum tavsiyeleri karşılar.
Yürümenin bir diğer harika yanı da aynı anda iki şey yapmanıza olanak vermesidir. Sağlıklı egzersiz yaparken; Arkadaşlarınız ve antrenman arkadaşlarınızla yürüyüş ve sohbet için zaman geçirin, partnerinize golf oynama konusunda meydan okuyun veya çevrenizi keşfedin.
Yürürken konuşmak aslında egzersiz yapmanıza doğru yoğunlukta yardımcı olur. En iyi zindelik ve yağ yakma etkişi için, hızlı bir tempoda ilerlemeli ancak yine de sohbet edebilmelisiniz. Bu nedenle, iyi bir arkadaş olmanın yanı sıra, yürüyüş arkadaşınız aynı zamanda sizin nabzınızı ölçer.
Yürümenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin, mahallenizin gizli alanlarını keşfedin ve 12 haftalık yürüyüş planını takip edin.
Yavaşça başlayın ve hızınızı artırdıkça her seferinde sağlıklı bir 30 dakikayı başarana kadar hızlı yürüyüşlere geçebilirsiniz. Hedef, Trionic Veloped veya Walker'ınızla günlük 30 dakikalık bir yürüyüştür, ancak başlangıçta acele etmediğiniz için yavaş yürüyün. Tüm çabanız tek bir yürüyüşte yapılmak zorunda değil, iki veya üç kısa yürüyüşe de bölünebilir. Ve her adımın önemli olduğunu unutmayın!
12 haftalık Veloped Yürüyüş Programını indirmek için buraya tıklayın
En iyi egzersiz etkişi için, kalp atışınızı hızlandıracak şekilde tempolu yürüyün. En iyi iyileşmeyi elde etmek için ciğerlerinizi dolduran derin nefesler alın. Ancak konuşabileceğinizden ve sohbet edebileceğinizden daha hızlı yürümeyin. Bu iyi bir yoğunluk seviyesidir ve diğer yürüyüşçülerle konuşabildiğinizde biraz daha sosyal ve keyiflidir.
Karanlıkta Yürüyorsanız – Bunlara İhtiyacınız Var…
Genellikle karanlık akşamlarda yol kenarında yürüyorum, bu yüzden bu led ön farları satın almaktan daha iyi bir fikir ne olabilir?…
İyi tasarlanmış bir cihaz…
Yürüteci çok iyi kullanabiliyorum.
İyileştirme önerisi:
Sepet için fermuarlı bir kılıf, böylece örneğin alışverişten sonra yanınızda götürdüğünüz eşyalar görünmesin.
Ve kilitleme vidaları için, önceki 3 farklı boyuttaki alyan anahtarından daha p…
Birinci Sınıf Bir Ürün…
Eşim, çok şiddetli bir baş dönmesi atağı geçirdikten sonra hastaneden yeni çıktı. Hastanedeyken, eşimin doğuştan serebral palsi hastası olduğu da ortaya çıktı. Bu, neden bu kadar dengesiz olduğunu ve kaldırımdan inerken, engebeli zeminde yürürken ve …
37 yaşındayım ve birincil progresif…
37 yaşındayım ve primer progresif multipl skleroz hastasıyım. 3-4 yıldır yürüteç kullanıyorum. İç mekanlar için harikalar ama zemin pürüzsüz olmadığında hiç işe yaramıyorlar.
Hareket halinde kalabilmek için düzenli olarak yürümem gerekiyor. Bir sü…
Hayatımda büyük bir gelişme…
Eylül ayında 14 inçlik Sport Veloped'imi aldım. Hayatımda büyük bir gelişme oldu. Yaşadığım harika kırsal alanın tadını çıkarabiliyorum. Dizlerimin değiştirilmesini bekliyorum. Harika bir alışveriş!…
Yürüyüşümü muazzam bir şekilde değiştiren Veloped'ime çok minnettarım.…
Yürüyüşümü muazzam bir şekilde değiştiren Veloped'ime minnettarım. Geçtiğimiz yıl boyunca denge sorunları yaşadım ve yürümek son derece zor ve sinir bozucuydu; çeşitli bastonlar bile pek işe yaramadı. Artık çok daha az stresle çok daha fazla yürüyebi…
Bayan Lorraine Bone…
Veloped, umduğum her şeydi. Henüz 59 yaşında olmama rağmen, yürürken ihtiyacım olan desteği sağlarken modern ve trend görünen bir şeye sahip olmak istiyordum. Mağazaya kısa yolculuklarda ve oldukça engebeli bir arazi olan nehir kıyısındaki yürüyüşler…
Taşıma çantası…
Mükemmel bir taşıma çantası, son uçuşumda çok işime yaradı, Walker çok iyi paketlenmişti ve kargo bölümünde herhangi bir çizik veya hasar olmadan kalmayı başardı.…
ROLLATOR Satın Almak…
İsveç'ten hemen gelen bir broşür siparişi verdim - neden yerel şirketler bunu başaramıyor!
Makinelerine sığma konusunda şüpheli bir beden ölçüme sahip olduğumu fark ettim. Bu yüzden aradım ve neredeyse hemen bağlandım ve son derece bilgilendirici …
