7 moduri în care un mers cu bicicleta te poate ajuta să rămâi independent

Articol scris deGwen M Ray,

Valoarea profundă a mobilității independente mi-a devenit clară pentru prima dată când eram copil. Mama mea era directoarea unei grădinițe atât pentru copii cu dizabilități, cât și pentru copii fără dizabilități.

Una dintre cele mai vechi amintiri ale mele este despre o fetiță, Marie (nu este numele ei real) de la grădiniță. Avea distrofie musculară. Se putea târî prin clasă pe covor, dar trebuia cărată sau împinsă într-un cărucior oriunde altundeva.

Într-o zi, Marie a ajuns la școală cu un dispozitiv metalic strălucitor și orteze la picioare cu curele din piele maro deschis și catarame argintii. A fost prima dată când am văzut un premergător.

Împingându-și premergătorul înaintea ei, Marie a putut să se deplaseze singură. Se putea mișca prin clasă fără ajutorul unui adult. Putea decide unde vrea să meargă și unde să ajungă acolo fără a fi nevoie să ceară cuiva să o care.

Marie putea chiar accesa o mare parte din locul de joacă. Înainte de a-și primi premergătorul, își petrecea cea mai mare parte a timpului de joacă în aer liber, în nisip.

Premergătorul lui Marie i-a oferit independență și i-a permis să experimenteze lumea în moduri în care nu a mai făcut-o niciodată.

Dar adulții cu noi probleme de mobilitate pot simți că lumea lor se închide în jurul lor.

Pierderea mobilității poate însemna o pierdere a independenței. Acest lucru poate fi devastator pentru un adult cândva activ, mai ales dacă cauza este progresivă și/sau permanentă.

Sentimentul de izolare este frecvent în rândul adulților care se confruntă cu noi provocări de mobilitate. S-ar putea să stai acasă în loc să ieși cu prietenii și familia.

Sentimentul de slăbiciune și împovărare este, de asemenea, frecvent. Este posibil să fie nevoie să cereți ajutorul altora cu lucruri pe care le puteați face singuri înainte.

De asemenea, este probabil să deveniți mult mai puțin activ. Mușchii inactivi slăbesc. Dacă afecțiunea dumneavoastră este progresivă, neutilizarea mușchilor poate duce la pierderea totală a mobilității independente foarte rapid.

Un mers cu colțarul vă poate reda o oarecare independență.

1. Mențineți mușchii mai mult timp

Mușchii au nevoie de muncă regulată pentru a-și menține forța. Deși multe afecțiuni sunt progresive, este adesea posibil să încetiniți declinul cu exerciții adecvate.

Mersul pe jos este, în general, o formă excelentă de exercițiu pentru majoritatea oamenilor. Obosesc repede dacă merg neajutorat și, de asemenea, pot cădea. Un rulator îmi oferă stabilitatea și sprijinul de care am nevoie pentru a parcurge distanțe mai lungi. De asemenea, îmi oferă un scaun pentru a mă odihni atunci când este nevoie.

Am distrofie musculară cu debut la adult. Cu exerciții fizice regulate care includ mersul pe jos, nu numai că am încetinit progresia pierderii musculare, dar mi-am și recăpătat puțină forță. Datorită acestui fapt, pot merge în continuare fără ajutor pe distanțe mai scurte în jurul casei mele. Pot sta în sigurănță acasă singură, precum și să ies oriunde am nevoie neînsoțită.

2. Fă-ți propriile cumpărături (și evită germenii)

Nu mă simt în sigurănță să mă plimb singură printr-un magazin decât dacă am premergătorul cu mine. Aș putea să-mi pierd echilibrul și să cad sau să obosesc și să trebuiască să mă așez.

Pot pune destul de multe produse alimentare în coșul premergătorului meu. De obicei, asta este tot ce am nevoie dacă trebuie să iau ceva când sunt singură în oraș. Dacă sunt cu soțul meu în weekend, putem împărți lista de cumpărături și ne putem întâlni la casă.

Prefer mult mai mult să folosesc premergătorul în locul unuia dintre acele cărucioare electrice disponibile în multe magazine. Îmi place să văd fețele oamenilor sau spatele capului lor când merg la cumpărături, nu burta și fundul.

În plus, sunt un șofer prost când vine vorba de acele cărucioare. Când trebuie să folosesc unul, oamenii de obicei aleargă de frică. Se aud multe zgomote, bipăituri și limbaj colorat în timp ce încerc să mă deplasez printre produse și copii mici.

COVID m-a făcut să realizez, de asemenea, cât de plăcut este să am propriul meu dispozitiv de mobilitate în public. Adică, chiar credeți că toate acele cărucioare sunt dezinfectate după fiecare utilizare? Și chiar funcționează șervețelele igienice mici pe spuma ruptă și cu gropi de pe ghidon?

Mă simt mult mai bine folosind un dispozitiv pe care îl atingem doar eu și familia mea. De asemenea, port dezinfectant de mâini, măști de rezervă și alte obiecte mici în buzunarul practic cu fermoar.

3. Deplasați-vă singuri acasă

Mi-am menținut bine mușchii mergând pe jos și făcând alte exerciții pe care mi le-a recomandat fizioterapeutul. Datorită acestui fapt, mă pot deplasa în casă fără un dispozitiv de mobilitate.

În afara casei pot folosi premergătorul pentru plimbări, pentru a lua corespondența sau pentru a căra pachete pe alee.

4. Țineți-vă de mână doar dacă doriți

Nu mă înțelegeți greșit, îmi place să-l țin pe soțul meu de mână pentru plimbări pe plajă, plimbări la lumina lunii și alte lucruri delicate de genul acesta.

Alteori este plăcut să pot merge singură. Ca atunci când e cald și ne sunt transpirate mâinile. Sau după ce soțul meu nu reușește să-și înghită cornetul de înghețată înainte să i se topească pe mâini (eu îmi pun înghețata într-o farfurie și o mănânc cu lingura ca o persoană civilizată).

Pot chiar să plec pufnesc cu ajutorul premergătorului meu, dacă am chef.

5. Rezistă mai mult decât partenerul tău la magazinul de unelte

Îmi era GROAZNIC să merg la Home Depot cu soțul meu.

Stăteam aproape de el, de frică să nu-mi pierd echilibrul și să cad. Ne plimbam încet în sus și în jos pe aproape fiecare culoar, în timp ce el se uita la șuruburi și contempla corpurile de iluminat. Înainte să-mi iau premergătorul, aproape că a trebuit să stau pe podea în culoarul de instalații sanitare odată, pentru că picioarele mele erau atât de obosite.

Acum puteam sta acolo toată ziua. Nu mi-e teamă să mă plimb singură și să mă uit la plante de apartament sau electrocasnice. Hei, ce mai faci cu un frigider inteligent, până la urmă?

Sau pot găsi un loc frumos unde să-mi parchez premergătorul și să mă așez. Pot să mă uit la oameni care trec sau să-mi scot tableta pentru un joc de solitaire sau să caut frigidere inteligente. Așadar, se pare că unele dintre ele au camere video pentru a se uita înăuntru și a vedea ce ai în timp ce ești la magazinul alimentar.

Numără-mă și pe mine! Soțul meu face majoritatea cumpărăturilor în drum spre casă de la serviciu, așa că eu sunt cea care se uită în frigider pentru a vedea de ce avem nevoie. În expedițiile lungi la cumpărături, s-ar putea să-mi trimită mesaje sau să mă sune la fiecare cinci minute, rugându-mă să merg să văd dacă avem cutare lucru sau cutare lucru.

6. Eliberează-ți copilul interior

Îți amintești când ți-ai luat o bicicletă nouă când erai copil? A fost palpitant, nu-i așa? Noile roți îți ofereau mai multă independență, ducându-te în locuri în care nu puteai merge înainte. Cumpărarea unui premergător nou-nouț se simte cam la fel:

Bicicletă: Înainte de a merge la magazinul de biciclete să-l ridic, mi-am imaginat toate aventurile pe care le-aș avea cu el. Îmi imaginam locurile în care aș merge cu prietenii mei și accesoriile pe care le-aș adăuga – clopoțel, coș, serpentine.

Premergător: Înainte de livrarea lui prin UPS, mi-am imaginat toate aventurile pe care le-aș avea cu el (mai ales când mi-am luat Trionic Veloped all-terrain), locurile în care aș face drumeții cu familia și accesoriile pe care le-aș adăuga – claxon cu aer (sunt pume în pădurile astea), coș – stai, are deja unul și este foarte mare! Am sărit peste serpentine pentru că, ei bine, sunt puțin mai matur în ultima vreme (deși am pus luminițe de Crăciun pe rola mea Trionic de Crăciunul acesta).

Bicicletă: Când am adus-o acasă, am testat viteza (și frânele) coborând un deal abrupt. Am îndesat-o pe vecina mea între ghidon ca să o iau la plimbare și am pornit pe drum ca să merg în parc.

Premergător: Când UPS a adus-o, am testat frânele mergând pe aleea noastră (zilele mele de demon al vitezei s-au încheiat după ce am făcut un faceplant cu prima mea bicicletă de 10 viteze la vârsta de 14 ani). Mi-am îndesat câinele în coș ca să-l iau la plimbare (a sărit afară înainte să pot elibera frânele) și l-am pus în spatele mașinii ca să-l duc pe traseul accesibil de pe London Peak.

7. Menține-ți mușchii mai mult timp

Da, știu că acesta a fost numărul unu, dar este atât de important încât contează de două ori. Mișcă-te sau pierzi, oameni buni – acest lucru nu poate fi subliniat îndeajuns.

Multe persoane cu afecțiuni progresive își cumpără scutere electrice de mobilitate sau scaune cu roțile electrice mult prea repede. Procedând astfel, pierd ani de mers independent și adaugă ani de dependență de ceilalți.

Scuterele de mobilitate și scaunele electrice nu vă permit să vă folosiți mușchii. De asemenea, sunt mari, grele și dificil de transportat.

Există multe locuri în care este mult mai ușor și mai convenabil să luați chiar și un mersator all-terrain obișnuit. Dacă achiziționați un mersator all-terrain, cum ar fi Trionic Rollator, locurile în care puteți merge cresc. Cu un Trionic Veloped, lumea vi se deschide și mai mult.

Există mai mult decât suficiente locuri în care Veloped-ul meu poate merge pentru a-mi satisface nevoia de a ieși în aer liber.

Dacă stai acasă pentru a evita mersul pe jos, ar putea fi momentul să iei în considerare un cadru de mers. Discutați cu medicul sau kinetoterapeutul dumneavoastră pentru a vă asigură că alegeți dispozitivul potrivit pentru situația dumneavoastră. De asemenea, este important să învățați să îl utilizați corect, astfel încât să puteți profita de toate beneficiile mersului pe jos.

Mulți oameni se pot teme că, dacă încep să folosească un dispozitiv de mobilitate, vor deveni dependenți de acesta și vor renunța la mersul pe jos fără ajutor. Cel mai probabil, NU este cazul. Deși, din nou, este important să solicitați îndrumarea unor profesioniști din domeniul medical pentru afecțiunea dumneavoastră.

Folosesc un cadru de mers atunci când trebuie să merg perioade lungi de timp, pe teren accidentat unde mi-aș putea pierde echilibrul sau când corpul meu este foarte obosit. Fără ele, aș fi mult mai puțin mobil și probabil aș fi pierdut mai multă mușchi și rezistență. Aș fi foarte limitat în ceea ce privește locurile unde aș putea merge.

Mi-am menținut suficientă forță și rezistență pentru a merge fără un cadru de mers acolo unde este incomod sau imposibil de utilizat.

Cadrulele de mers sunt instrumente care mă ajută în încercarea mea de a rămâne mobil cât mai mult timp posibil.

Îmi place să simt nisipul sub picioare. Îmi place să merg prin zăpadă. O activitate sezonieră preferată de-a mea este să zdrobesc frunze uscate și scoarță de madrone sub picioare (puncte bonus dacă mă pot rostogoli peste ele cu roată Veloped din față). Și, oh, cât îmi place să mă plimb peste poduri de lemn (este nevoie de un cadru de mers pentru a obține efectul de zumzet).

Așa cum a făcut cadrul lui Marie pentru ea, cadrulele mele de mers îmi oferă independență și îmi permit să experimentez lumea în moduri în care nu am mai făcut-o niciodată.