Mei is Nationale Wandelmaand

Veloped Walking - voor een betere volksgezondheid

Zodra u uw laatste injectie met het covid-vaccin heeft genomen, is het tijd om uw weer door te gaan met uw dagelijkse lichaamsbeweging. Plan misschien een dagelijkse wandeling met een goede vriend die u al lang niet meer heeft gezien.

Wandelen is een fantastische manier om actief te blijven en een gezond hart te behouden, omdat het leuk, flexibel en gratis is.

Daag uzelf deze zomer uit en download ons 12-weken durend trainingsprogramma. Begin rustig en bouw het geleidelijk op. Een stap tegelijk. Het trainingsprogramma begint week 1 waar u iets meer loopt dan u normaal doet. Probeer in plaats daarvan naar de volgende bushalte te lopen, of heen en weer naar de winkel. Tegelijkertijd kunt u van de gelegenheid gebruik maken om kennis te maken met uw rollator of Trionic Veloped.

We streven ernaar om minimaal 3 keer per week te sporten, zodat u na 12 weken training nog beter kunt genieten van uw hervonden vrijheid en nog verder van huis nieuwe avonturen kunt beleven.

Wandelen doet wonderen

Wandelen is zo'n gewone bezigheid dat de meeste mensen het als vanzelfsprekend beschouwen. Maar in feite is het een uitstekende natuurlijke oefening die u kan helpen gezond te blijven en langer te leven, uw gewicht onder controle te houden, gelukkig te blijven, te genieten van tijd met vrienden en familie, meer te weten te komen over uw lokale of vakantiebestemming en zelfs voor het milieu te zorgen.

In totaal 30 minuten per dag wandelen voldoet aan de minimale aanbevelingen voor lichamelijke activiteit.

Twee dingen tegelijk

Een ander groot voordeel van wandelen is dat u er twee dingen tegelijkertijd mee kunt doen. Terwijl u de gezonde lichaamsbeweging krijgt die u nodig hebt; breng tijd door met wandelen en praten met uw vrienden en trainingsgenoten, daag uw partner uit voor een partijtje golf of verken uw omgeving.

Praten tijdens het lopen helpt u juist om met de juiste intensiteit te sporten. Voor het beste fitness- en vetverbrandende effect moet u een stevig tempo aanhouden, maar toch een gesprek kunnen voeren. Dus naast goed gezelschap is u wandelmaatje ook uw eigen hartslagmeter.

12 weken plan

Leer meer over de voordelen van wandelen, ontdek de verborgen plekjes van uw buurt en volg het 12 weken wandelplan.

U begint langzaam en naarmate u het tempo opvoert, kun u doorgaan met stevige wandelingen totdat u telkens 30 minuten u goed afgaan. Het doel is om dagelijks 30 minuten met uw Trionic Veloped of Walker te wandelen, maar doe het in het begin rustig aan, want er is geen haast. Uw totale inspanning hoeft niet in één wandeling te worden gedaan. Het kan ook worden opgesplitst in twee of drie kortere wandelingen. En onthoud altijd dat elke stap telt!

Klik hier om het 12 weken durende Veloped Wandelprogramma te downloaden

Stevig is het beste

Voor het beste trainingseffect loopt u stevig zodat uw hartslag omhoog gaat. Haal diep adem om uw longen te vullen voor het beste herstel. Maar loop niet sneller dan u kunt praten en een gesprek voeren. Dit is een goed intensiteitsniveau en het is ook wat socialer en leuker wanneer u met je medewandelaars kunt praten.