7 veidi, kā staigulīši var palīdzēt jums saglabāt neatkarību

Raksta autore: Gvena M. Reja,

Neatkarīgas mobilitātes dziļā vērtība man pirmo reizi kļuva skaidra jau bērnībā. Mana māte bija pirmsskolas direktore gan bērniem ar invaliditāti, gan bērniem bez invaliditātes.

Viena no manām agrākajām atmiņām ir par mazu meiteni Mariju (vārds nav īsts) pirmsskolā. Viņai bija muskuļu distrofija. Viņa varēja rāpot pa klasi uz paklāja, bet visur citur viņa bija jānes vai jāstumj ratiņos.

Kādu dienu Marija ieradās skolā ar spīdīgu metāla ierīci un kāju stiprinājumiem ar dzeltenbrūnām ādas siksnām un sudraba sprādzēm. Tā bija pirmā reize, kad es redzēju staigulīti.

Stumjot staigulīti sev pa priekšu, Marija spēja pārvietoties pati. Viņa varēja pārvietoties pa klasi bez pieaugušo palīdzības. Viņa varēja izlemt, kurp vēlas doties un tur nokļūt, nelūdzot kādam viņu nest.

Marija pat varēja piekļūt lielai daļai rotaļu laukuma. Pirms viņa ieguva savu staigulīti, viņa lielāko daļu laika pavadīja āra spēlēs smilšu kastē.

Marijas staigulītis deva viņai neatkarību un ļāva viņai izjust pasauli tā, kā viņa nekad agrāk nebija pieredzējusi.

Taču pieaugušajiem ar jaunām mobilitātes problēmām var šķist, ka viņu pasaule tuvojas.

Mobilitātes zaudēšana var nozīmēt neatkarības zaudēšanu. Tas var būt postoši kādreiz aktīvam pieaugušajam, īpaši, ja cēlonis ir progresējošs un/vai pastāvīgs.

Izolācijas sajūta ir izplatīta pieaugušajiem, kas saskaras ar jaunām mobilitātes problēmām. Jūs varat palikt mājās, nevis iet ārā ar draugiem un ģimeni.

Bieži sastopama ir arī vājuma un apgrūtinājuma sajūta. Jums, iespējams, būs jālūdz citu palīdzība lietās, ko agrāk varējāt paveikt pats.

Jūs, visticamāk, kļūsiet arī daudz mazāk aktīvs. Neaktīvie muskuļi kļūst vājāki. Ja jūsu slimība progresē, muskuļu neizmantošana var ļoti ātri izraisīt pilnīgu neatkarīgas mobilitātes zudumu.

Staigulītis var jums palīdzēt atgūt zināmu neatkarību.

1. Saglabājiet muskuļus ilgāk

Muskuļiem ir nepieciešama regulāra slodze, lai saglabātu spēku. Lai gan daudzas slimības ir progresējošas, bieži vien ir iespējams palēnināt to pasliktināšanos ar atbilstošiem vingrinājumiem.

Iešana parasti ir lielisks vingrinājumu veids lielākajai daļai cilvēku. Es ātri nogurstu, ja eju bez palīdzības, un es arī varu nokrist. Rollators sniedz man stabilitāti un atbalstu, kas nepieciešams, lai veiktu garākas distances. Tas arī nodrošina man sēdvietu, kur atpūsties, kad tas nepieciešams.

Man ir pieaugušo muskuļu distrofija. Regulāri vingrojot, kas ietver iešanu, esmu ne tikai palēninājusi muskuļu masas zuduma progresēšanu, bet arī nedaudz atguvusi spēku. Pateicoties tam, es joprojām varu staigāt bez palīdzības īsākus attālumus ap māju. Man ir droši palikt mājās vienai, kā arī doties ārā bez pavadības.

2. Iepērkoties pats (un izvairoties no mikrobiem)

Es nejūtos droši, staigājot pa veikalu viena pati, ja man nav līdzi staigulīša. Es varētu zaudēt līdzsvaru un nokrist vai kļūt nogurusi un man vajadzētu apsēsties.

Staigulīša grozā varu ievietot diezgan daudz pārtikas preču. Tas parasti ir viss, kas man nepieciešams, ja man kaut kas jāpaņem, kad gadās būt pilsētā vienai pašai. Ja nedēļas nogalē esmu kopā ar vīru, varam sadalīt iepirkumu sarakstu un atkal satikties pie kases.

Es daudz labprātāk izmantoju savu staigulīti, nevis elektriskos iepirkumu ratiņus, kas pieejami daudzos veikalos. Man patīk redzēt cilvēku sejas vai pakaušu daļas, kad iepērkos, nevis vidukli un dibenu.

Turklāt esmu slikta šofere, kad runa ir par šiem ratiņiem. Kad man tie ir jāizmanto, cilvēki parasti bēg bailēs. Ir daudz avāriju, pīkstienu un krāsainas valodas, kad mēģinu pārvietoties ap dārzeņiem un maziem bērniem.

COVID-19 lika man saprast, cik jauki ir, ka man ir sava mobilitātes ierīce publiski pieejama. Vai jūs tiešām domājat, ka visi šie ratiņi tiek dezinficēti pēc katras lietošanas reizes? Un vai mazās higiēniskās salvetes patiešām darbojas uz bojātajām un saplēstajām stūres putām?

Es jūtos daudz labāk, izmantojot ierīci, kurai pieskaros tikai es un mana ģimene. Es arī nēsāju līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, rezerves maskas un citus mazus priekšmetus ērtā rāvējslēdzēja kabatā.

3. Pārvietojieties mājās vienatnē

Esmu labi uzturējusi muskuļus, staigājot un nodarbojoties ar citiem vingrinājumiem, ko man ieteicis fizioterapeits. Pateicoties tam, es varu pārvietoties mājās bez pārvietošanās ierīces.

Ārpus mājas es varu izmantot savu staigulīti pastaigām, pasta saņemšanai vai paku nešanai pa piebraucamo ceļu.

4. Ejot, turiet roku tikai tad, ja vēlaties

Nesaprotat mani nepareizi, man patīk turēt vīra roku pastaigās pludmalē, mēnessgaismā un citās tamlīdzīgās mīkstās lietās.

Citreiz ir patīkami, ja varu staigāt viena. Piemēram, kad ir karsts un rokas svīst. Vai arī pēc tam, kad mans vīrs nav apēdis savu iemērcēto saldējuma konusu, pirms tas izkūst uz viņa rokām (es paņemu saldējumu trauciņā un ēdu to ar karoti kā civilizēts cilvēks).

Es pat varu sašutumā aizsoļot ar sava staigulīša palīdzību, ja rodas tāds noskaņojums.

5. Izturiet ilgāk par savu otro pusīti saimniecības preču veikalā

Es agrāk BAIDĪJOS iet uz Home Depot kopā ar savu vīru.

Es turējos viņam cieši blakus, baidoties zaudēt līdzsvaru un nokrist. Mēs lēnām staigājām augšup un lejup gandrīz katrā ejā, kamēr viņš vēroja skrūves un apsvēra gaismas ķermeņus. Pirms es ieguvu savu staigulīti, man reiz gandrīz vajadzēja sēdēt uz grīdas santehnikas ejā, jo manas kājas bija tik ļoti nogurušas.

Tagad es varēju tur pavadīt visu dienu. Es nebaidos viena pastaigāties un aplūkot istabas augus vai sadzīves tehniku. Hei, kas gan notiek ar viedajiem ledusskapjiem?

Vai arī es varu atrast jauku vietu, kur novietot savu staigulīti un apsēsties. Es varu vērot garāmgājējus vai izvilkt planšetdatoru, lai spēlētu pasjansu vai izpētītu viedos ledusskapjus. Izrādās, ka dažiem no tiem ir kameras, lai ieskatītos iekšā un redzētu, kas jums ir, kamēr esat pārtikas veikalā.

Pieskaitiet mani! Mans vīrs lielāko daļu pārtikas iepirkumu veic pa ceļam mājās no darba, tāpēc esmu tā, kas ieskatās ledusskapī, lai redzētu, kas mums vajadzīgs. Garās pārtikas iepirkšanās ekspedīcijās viņš var man ik pēc piecām minūtēm rakstīt īsziņu vai piezvanīt, lūdzot, lai es aizeju paskatīties, vai mums ir tas vai tas.

6. Atbrīvojiet savu iekšējo bērnu

Atceraties, kā bērnībā iegādājāties jaunu velosipēdu? Tas bija aizraujoši, vai ne? Jaunie riteņi deva jums lielāku neatkarību, aizvedot jūs uz vietām, kur iepriekš nevarējāt nokļūt. Jauna staigulīša iegāde rada gandrīz tādu pašu sajūtu:

Velosipēds: Pirms došanās uz velosipēdu veikalu, lai to iegādātos, es iztēlojos visus piedzīvojumus, kādus ar to piedzīvošu. Es iztēlojos vietas, kur brauktu ar draugiem, un aksesuārus, ko pievienotu – zvaniņu, grozu, serpentīnus.

Velosipēds: Pirms UPS piegādes es iztēlojos visus piedzīvojumus, ko ar to piedzīvotu (īpaši, kad saņemtu savu bezceļu Trionic Veloped), vietas, kurp dotos pārgājienos ar ģimeni, un aksesuārus, ko pievienotu – gaisa taure (šajos mežos ir kalnu lauvas), grozs – pagaidiet, tam jau ir viens, un tas ir patiešām liels! Es izlaidu serpentīnus, jo, nu, esmu nedaudz nobriedušāka šajās dienās (lai gan šajos Ziemassvētkos uzliku Ziemassvētku lampiņas savam Trionic Walker rollatoram).

Velosipēds: Kad to atvedu mājās, pārbaudīju ātrumu (un bremzes), braucot lejup pa stāvu kalnu. Es iesēdināju kaimiņieni uz stūres, lai aizvestu viņu izbraucienā, un devos pa ceļu uz parku.

Staigulītis: Kad UPS tos atveda, es pārbaudīju bremzes, ejot pa mūsu piebraucamo ceļu (manas ātruma dēmona dienas beidzās pēc tam, kad 14 gadu vecumā es nometu savu pirmo 10 ātrumu velosipēdu uz sejas). Es iebāzu savu suni grozā, lai aizvestu viņu izbraucienā (viņš izlēca, pirms es pat varēju atlaist bremzes), un ieliku to automašīnas aizmugurē, lai aizvestu to uz pieejamo taku Londonas virsotnē.

7. Saglabājiet muskuļus ilgāk

Jā, es zinu, ka tas bija pirmais numurs, bet tas ir tik svarīgi, ka tas tiek skaitīts divreiz. Kusties vai zaudē muskuļus – to nevar pietiekami uzsvērt.

Daudzi cilvēki ar progresējošām saslimšanām pārāk drīz iegādājas elektriskos mobilitātes skrejriteņus vai elektriskos ratiņkrēslus. Tā rīkojoties, viņi zaudē gadiem ilgu neatkarīgu staigāšanu un pievieno gadiem ilgu atkarību no citiem.

Mobilitātes skrejriteņi un elektriskie krēsli neļauj izmantot muskuļus. Tie ir arī lieli, smagi un grūti transportējami.

Ir daudz vietu, kur ir daudz vieglāk un ērtāk ņemt līdzi pat parastu rollatoru. Ja iegādājaties bezceļu staigulīti, piemēram, Trionic Walker, vietu skaits, kur varat doties, palielinās. Ar Trionic Veloped pasaule jums paveras vēl plašāk.

Ir vairāk nekā pietiekami daudz vietu, kur varu doties ar manu Veloped, lai apmierinātu manu vajadzību doties dabā.

Ja konstatējat, ka paliekat mājās, lai izvairītos no iešanas, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt staigulīti. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka izvēlaties pareizo ierīci savai situācijai. Ir svarīgi arī iemācīties to pareizi lietot, lai jūs varētu gūt visas priekšrocības no iešanas.

Daudzi cilvēki var baidīties, ka, sākot lietot mobilitātes ierīci, viņi kļūs no tās atkarīgi un pārtrauks staigāt bez palīdzības. Visticamāk, tas tā NAV. Lai gan atkal ir svarīgi meklēt medicīnas speciālistu palīdzību atbilstoši jūsu stāvoklim.

Es izmantoju staigulīti, kad man ir jāstaigā ilgstoši, pa nelīdzenu reljefu, kur es varētu zaudēt līdzsvaru, vai kad mans ķermenis ir ļoti noguris. Bez tiem es būtu daudz mazāk kustīga un, visticamāk, būtu zaudējusi vairāk muskuļu un izturības. Manas iespējas pārvietoties būtu ļoti ierobežotas.

Esmu saglabājusi pietiekami daudz spēka un izturības, lai ietu bez staigulīša tur, kur to ir neērti vai neiespējami lietot.

Staigulīši ir rīki, kas man palīdz centienos saglabāt kustīgumu pēc iespējas ilgāk.

Man patīk just smiltis zem kājām. Man patīk staigāt pa sniegu. Mana iecienītākā sezonālā aktivitāte ir žāvētu lapu un madrone mizas kratīšana zem kājām (bonusa punkti, ja varu tām pāri ripot ar priekšējo Veloped riteni). Un ak, cik ļoti man patīk rībēt pa koka tiltiņiem (lai iegūtu rībēšanas efektu, ir nepieciešams staigulītis).

Tāpat kā Marijai viņas staigulītis, arī mani staigulīši dod man neatkarību un ļauj man izjust pasauli tā, kā nekad agrāk.