7 způsobů, jak vám chodítko může pomoci zůstat nezávislými

Článek napsalaGwen M Ray,

Hluboká hodnota samostatné mobility mi byla poprvé jasná už jako malé dítě. Moje matka byla ředitelkou mateřské školy pro děti s postižením i bez postižení.

Jedna z mých nejranějších vzpomínek je na malou holčičku Marii (není to její skutečné jméno) ve školce. Měla svalovou dystrofii. Mohla se ve třídě plazit po koberci, ale všude jinde ji museli nosit nebo tlačit v kočárku.

Jednoho dne Marie dorazila do školy s lesklou kovovou výbavou a ortézami na nohou s hnědými koženými řemínky a stříbrnými přezkami. Bylo to poprvé, co jsem viděla chodítko.

Marie tlačila chodítko před sebou a dokázala se sama pohybovat. Mohla se pohybovat po třídě bez pomoci dospělého. Mohla se rozhodnout, kam chce jít, a dostat se tam, aniž by musela někoho žádat, aby ji nesl.

Marie měla dokonce přístup na velkou část hřiště. Než dostala chodítko, trávila většinu času venku na pískovišti.

Mariino chodítko jí dalo nezávislost a umožnilo jí poznávat svět způsoby, jakými nikdy předtím nepoznala.

Dospělí s novými problémy s mobilitou však mohou mít pocit, že se jim svět uzavírá.

Ztráta mobility může znamenat ztrátu nezávislosti. To může být pro kdysi aktivního dospělého zničující, zejména pokud je příčina progresivní a/nebo trvalá.

Pocit izolace je u dospělých, kteří čelí novým problémům s mobilitou, běžný. Můžete raději zůstat doma, než chodit ven s přáteli a rodinou.

Pocit slabosti a zátěže je také běžný. Možná budete muset požádat o pomoc ostatní s věcmi, které jste dříve zvládali sami.

Je také pravděpodobné, že se stanete mnohem méně aktivní. Neaktivní svaly slábnou. Pokud je váš stav progresivní, nepoužívání svalů může velmi rychle vést k úplné ztrátě samostatné mobility.

Chodítko vám může vrátit určitou nezávislost.

1. Udržujte svaly déle

Svaly potřebují pravidelnou práci, aby si udržely sílu. Ačkoli mnoho stavů je progresivních, je často možné zpomalit pokles vhodným cvičením.

Chůze je obecně skvělou formou cvičení pro většinu lidí. Pokud chodím bez pomoci, rychle se unavím a také mohu spadnout. Rolátor mi poskytuje stabilitu a oporu, kterou potřebuji k ujití delších vzdáleností. Také mi poskytuje sedák, kde si můžu odpočinout, když je to potřeba.

Mám svalovou dystrofii s nástupem v dospělosti. Pravidelným cvičením, které zahrnuje i chůzi, jsem nejen zpomalila postup ztráty svalové hmoty, ale také jsem znovu získala trochu síly. Díky tomu stále můžu chodit bez pomoci na kratší vzdálenosti po domě. Mohu bezpečně zůstat doma sama a také chodit ven, kam potřebuji, bez doprovodu.

2. Nakupujte sama (a vyhýbejte se bakteriím)

Necítím se bezpečně, když chodím po obchodě sama, pokud s sebou nemám chodítko. Mohla bych ztratit rovnováhu a spadnout, nebo se unavit a potřebovat si sednout.

Do košíku chodítka si můžu dát docela dost potravin. To je obvykle vše, co potřebuji, když si něco musím koupit, když jsem náhodou sama ve městě. Pokud jsem o víkendu s manželem, můžeme si rozdělit nákupní seznam a sejít se znovu u pokladny.

Mnohem raději používám své chodítko než jeden z těch elektrických vozíků, které se prodávají v mnoha obchodech. Při nakupování ráda vidím lidem obličeje nebo zadní část hlavy, ne břicha a zadky.

Navíc jsem, co se týče těchto vozíků, hrozná řidička. Když už nějaký musím použít, lidé obvykle utíkají ze strachu. Když se snažím procházet kolem ovoce a zeleniny a malých dětí, je tam spousta bouchání, pípání a barvitého jazyka.

COVID mi také ukázal, jak fajn je mít na veřejnosti vlastní pomůcku pro mobilitu. Myslíte si, že se všechny ty vozíky po každém použití dezinfikují? A fungují ty malé hygienické ubrousky skutečně na důlkovitou a potrhanou pěnu řídítek?

Cítím se mnohem lépe, když používám zařízení, kterého se dotýkám jen já a moje rodina. V praktické kapse na zip nosím také dezinfekci na ruce, náhradní roušky a další drobnosti.

3. Doma se pohybujte sama

Svaly si dobře udržuji chůzí a dalším cvičením, které mi doporučil fyzioterapeut. Díky tomu se můžu pohybovat po domě bez pomůcky pro mobilitu.

Mimo dům můžu chodítko používat na procházky, vyzvedávání pošty nebo nošení balíků po příjezdové cestě.

4. Držte se za ruce při chůzi, pouze pokud chcete

Nechápejte mě špatně, ráda držím manžela za ruku na procházkách po pláži, při procházkách za měsíčního svitu a při dalších podobných aktivitách.

Jindy je fajn, že můžu chodit sama. Jako když je horko a máme zpocené ruce. Nebo když se manželovi nepodaří zhltnout zmrzlinový kornout, než se mu rozteče po celých rukou (já si zmrzlinu dávám do misky a jím ji lžící jako civilizovaný člověk).

Dokážu se i rozzuřeně odšoupat s pomocí chodítka, když mám chuť.

5. Přežijte svého partnera v železářství

Dřív jsem se s manželem DĚSILA jít do Home Depotu.

Držela jsem se ho blízko, bála jsem se, že ztratím rovnováhu a spadnu. Pomalu jsme se procházeli skoro každou uličkou, zatímco on si prohlížel šrouby a svítidla. Než jsem si pořídila chodítko, jednou jsem málem musela sedět na podlaze v uličce s instalatérstvím, protože mě tak bolely nohy.

Teď bych tam mohla být celý den. Nebojím se sama odejít a prohlížet si pokojové rostliny nebo spotřebiče. Copak je to vlastně s tou chytrou lednicí?

Nebo si můžu najít hezké místo, kde zaparkovat chodítko a sednout si. Můžu pozorovat lidi, jak procházejí kolem, nebo si vytáhnout tablet na hru pasiáns nebo si prohlédnout chytré ledničky. Ukázalo se tedy, že některé z nich mají kamery, aby se mohly podívat dovnitř a zjistit, co máte, když jste v obchodě s potravinami.

Počítejte se mnou! Můj manžel cestou z práce nakupuje většinu potravin, takže jsem to já, kdo se dívá do ledničky, aby zjistil, co potřebujeme. Při dlouhých nákupech mi může každých pět minut psát nebo volat a ptát se mě, jestli nemáme to či ono.

6. Uvolněte své vnitřní dítě

Pamatujete si, jak jste si jako dítě pořídili nové kolo? Bylo to vzrušující, že? Vaše nová kola vám dala větší nezávislost a dovezla vás na místa, kam jste se dříve nemohli dostat. Pořízení nového nablýskaného chodítka je velmi podobné:

Kolo: Než jsem si ho šla vyzvednout do cyklistického obchodu, představovala jsem si všechna ta dobrodružství, která s ním zažiju. Představovala jsem si místa, kam bych jezdila s přáteli, a příslušenství, které bych si přidala – zvonek, košík, stuhy.

Chodítko: Než mi ho doručila UPS, představovala jsem si všechna ta dobrodružství, která s ním zažiju (zvlášť když mi přijde můj terénní Trionic Veloped), místa, kam bych šla na túru s rodinou, a příslušenství, které bych si přidala – klakson (v těchto lesích žijí pumy), košík – počkat, už ho má a je fakt velký! Vynechala jsem stuhy, protože, no, v dnešní době jsem trochu zralejší (i když jsem letos na Vánoce dala vánoční světýlka na svůj Trionic Walker).

Kolo: Když jsem ho přivezla domů, otestovala jsem rychlost (a brzdy) tím, že jsem se svezla z prudkého kopce. Sousedku jsem posadila na řídítka, aby se s ní projela, a vyrazila jsem po silnici do parku.

Chodítko: Když mi ho UPS dovezl, otestovala jsem brzdy tím, že jsem šla po naší příjezdové cestě (mé dny rychlostního démona skončily poté, co jsem ve 14 letech přistála obličejem na zemi na svém prvním desetirychlostním kole). Posadila jsem svého psa do koše, abych ho povozila (vyskočil, než jsem stačila uvolnit brzdy), a dala ho do zadní části auta, abych ho odvezla na snadno přístupnou stezku na London Peak.

7. Udržujte si svaly déle

Ano, vím, že tohle bylo číslo jedna, ale je to tak důležité, že se to počítá dvakrát. Používejte je, nebo o ně přijdete – tohle se nedá dostatečně zdůraznit.

Mnoho lidí s progresivními onemocněními si pořídí elektrické skútry nebo elektrické invalidní vozíky příliš brzy. Tím ztratí roky samostatné chůze a přidají si roky závislosti na ostatních.

Skútry a elektrické vozíky vám neumožňují používat svaly. Jsou také velké, těžké a obtížně se přepravují.

Existuje mnoho míst, kam je mnohem snazší a pohodlnější vzít si s sebou i běžný rolátor. Pokud si pořídíte terénní chodítko, jako je Trionic Walker, zvětší se počet míst, kam se můžete dostat. S Trionic Veloped se vám svět otevře ještě více.

Existuje více než dost míst, kam se můj Veloped může vydat, aby uspokojil mou potřebu dostat se ven do přírody.

Pokud zjistíte, že zůstáváte doma, abyste se vyhnuli chůzi, možná je čas zvážit chodítko. Promluvte si se svým lékařem nebo fyzioterapeutem, abyste si vybrali správné zařízení pro vaši situaci. Je také důležité naučit se ho správně používat, abyste mohli sklízet všechny výhody chůze.

Mnoho lidí se může obávat, že pokud začnou používat pomůcku pro mobilitu, stanou se na ní závislými a přestanou chodit bez pomoci. To s největší pravděpodobností NENÍ pravda. I když je opět důležité vyhledat radu lékařů pro váš stav.

Chodítko používám, když potřebuji chodit delší dobu, v drsnějším terénu, kde bych mohla ztratit rovnováhu, nebo když je mé tělo velmi unavené. Bez něj bych byla mnohem méně pohyblivá a pravděpodobně bych ztratila více svalů a vytrvalosti. Byla bych velmi omezená v tom, kam bych mohla jít.

Udržela jsem si dostatek síly a vytrvalosti, abych se obešla bez chodítka tam, kde je jeho použití nepohodlné nebo nemožné.

Chodítka jsou nástroje, které mi pomáhají v mé snaze zůstat mobilní co nejdéle.

Miluji pocit písku pod nohama. Ráda chodím sněhem. Mojí oblíbenou sezónní aktivitou je drcení sušeného listí a kůry z madrone pod nohama (bonusové body, pokud se mi podaří přejet je předním kolem Veloped). A ach, jak miluji dunění po dřevěných mostech (k dosažení dunění je potřeba chodítko).

Stejně jako Mariino chodítko jí, i mně moje chodítka dávají nezávislost a umožňují mi prožívat svět způsoby, jakými jsem to nikdy předtím nedělala.