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17 5月 2021
五月是全国步行月
您知道五月是全国步行月吗？全国步行月鼓励人们在整个五月多走路。倡议包括步行上班周和步行上学周。
使用 Veloped 助行车出行 - 改善公众健康
如果您已经注射了最后一针冠状病毒疫苗，现在是时候恢复日常的运动了。也许可以计划与您已经很久没有见面的密友一起散步。
散步是保持活跃、和健康心脏的绝佳方式，因为这种运动方式很有趣、灵活并且是免费的。
在这个夏天挑战自己，下载我们为其 12 周的训练计划。平静地开始，并且逐步增加。一步一步来。训练计划的第一周你要比平时走得稍微多一点。试着改成走到下一个公交车站或者来来回回地去商店。同时，您有机会熟悉您的助行车或者 Trionic Veloped 助行车。
我们的目标是每周至少锻炼三次，所以经过12周的训练，您将获得更好的体验，并且寻求在离家更远的地方寻求新的探险活动。散步可产生奇效
散步是如此普通的活动，以至于大多数人认为这是理所当然的。但是实际上，这是一种极好的自然运动，可以帮助您保持健康和长寿，控制体重，保持快乐，享受与朋友和家人在一起的时光，更多地了解当地或者度假目的地，甚至关注环境。
每天散步总共 30 分钟符合最低体育活动的要求。一举两得
散步的另一个好处就是可以让您一举两得。当您得到健康锻炼的同时，与朋友一起散步和沟通，并且培训了同伴，和您的同伴一起打高尔夫或者探索您周围的环境。
边走边谈实际上有助于您以适当的强度进行锻炼。为了达到最佳的健康和燃烧脂肪的效果，您应该保持轻快的步伐，但是仍然能够进行交谈。因此，您的同行伙伴对于控制您步伐的速度也有很好的监督作用。12 周的计划
了解更多关于散步的好处，探寻您附近的隐藏空间，并且坚持完成 12 周的散步计划。
您开始时走得很慢，随着步伐的加快，您可以轻快的走路，直到您每次都能健康地走完30分钟。目标是每天使用您的 Trionic Veloped 或者 Walker 助行车走完 30 分钟，但是在刚开始时，要慢慢来，不要急于一时。您的全部努力不可能在一次步行中全部投入，您可以把其分成两次或者三次更短的步行。而且始终要记住，每一步都很重要！步行时保持身形轻快是最好的
为了达到最好的锻炼效果，要轻快地行走，以便让您的心跳加快。深呼吸，使您的肺部饱满，以获得最好的休养。但是走路的速度不要超过您还能说话以及进行交谈的速度。这是一个很好的强度水平，而且当您与您的同伴交谈时，也会有更多的社交和乐趣。