Mayo es el mes nacional de la caminata

Andador Veloped: para mejorar el sistema de salud pública

Si se ha puesto su última inyección de la vacuna contra el COVID-19, ahora es tiempo de retomar su ejercicio a diario. Tal vez planee una caminata al día con un amigo cercano que no ha visto en mucho tiempo.

Caminar es una manera muy buena de mantenerse activo y de tener un corazón saludable, además que es divertido, relajado y libre. 

Este verano, inténtelo usted mismo y descargue nuestro programa de entrenamiento de 12 semanas. Comience con calma y aumente poco a poco. Un paso a la vez. El programa de entrenamiento comienza la semana 1 con usted caminando un poco más de lo que normalmente hace. Intente caminar a la siguiente parada de autobús, o ir y volver a la tienda. Al mismo tiempo, puede aprovechar la oportunidad para familiarizarse con su andador o su Veloped de Trionic.

Nuestro objetivo es hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana, por lo que después de 12 semanas de entrenamiento, podrá disfrutar mejor de su nueva libertad y buscar nuevas aventuras aún más lejos de casa.

El caminar funciona de maravilla

El caminar es una actividad tan común que la mayoría de las personas lo pasan por alto. Pero, en realidad, es un excelente ejercicio que puede ayudarlo a mantenerse saludable y vivir más tiempo, controla su peso, lo mantiene feliz, disfruta del tiempo con amigos y familiares, aprende más sobre su entorno local o lugar de vacaciones e incluso cuida el medio ambiente.

El caminar durante un total de 30 minutos al día cumple con las recomendaciones mínimas para la actividad física.

Dos cosas a la vez

Otra gran cosa acerca de caminar es que le permite realizar dos cosas a la vez. Mientras hace el ejercicio de manera saludable, puede pasar el tiempo caminando y hablando con sus amistades y compañeros de entrenamiento, desafía a su pareja para un juego de golf o explora su entorno.

Hablar mientras camina, le ayuda realmente a ejercitarse con la intensidad adecuada. Para el mejor efecto del ejercicio físico y quema de grasa, debe mantener un ritmo rápido, pero aun así ser capaz de mantener una conversación. Así que, además de estar en buena compañía, su compañero de caminata también es su propio pulsómetro.

Programa de Entrenamiento de 12 Semanas

Conozca más sobre los beneficios de caminar, descubra los lugares que están ocultos en su vecindario y siga el Programa de Entrenamiento de Caminata de 12 Semanas.

Comience lento y a medida que aumente su ritmo, puede avanzar a paseos rápidos hasta que pueda hacerlo siempre en 30 minutos. El objetivo es caminar 30 minutos al día con su Veloped o andador Walker de Trionic, pero al principio, tómelo con calma, ya que no hay prisa. Su gran esfuerzo no tiene que ser hecho en una caminata, también puede dividirse en dos o tres caminatas más cortas. ¡Y recuerde siempre que cada paso cuenta!

Haga clic aquí para descargar el Programa de Caminata de 12 Semanas con el Andador Veloped

Caminar a paso ligero es mejor

Para que el ejercicio sea más efectivo, camine con rapidez para que sus latidos del corazón se eleven. Respire profundamente de modo que llenen sus pulmones para revitalizarse. Aun así, no camine más rápido para que pueda hablar y mantener una conversación. Este es el nivel de intensidad que debe seguir y es lo bastante sociable y agradable para que pueda hablar a la vez con sus compañeros de caminata.